- Table View
- List View
Meditação: Aprenda a dormir melhor usando meditação guiada
by Dawn HoltMuitas pessoas são desconfiadas quanto a meditação por causa de um número de mitos flutuando por aí devido à falta de informação. Este livro busca criar uma ponte nesta lacuna. Feito especialmente para iniciantes, é um completo guia que lhe ajudará a entender os princípios básicos da meditação com atenção plena, assim como um grande espectro de atividades práticas e estratégias para incorporar atenção plena à sua vida. Ainda ganhando popularidade no Ocidente, a força comumente conhecida como o Kundalini vem fazendo parte das práticas de meditação em todo o mundo por incontáveis gerações. Na religião Darma, o Kundalini é a força primordial que está localizada perto da base do cordão espinhal. Há inúmeras diferentes tradições que falam sobre extrair o poder do Kundalini, tipicamente com o objetivo de iniciar um período de iluminação espiritual, mas também para uma ampla variedade de propósitos, desde a busca por orientação para problemas sérios, até lidar com uma indigestão. Tradicionalmente, é dito que o Kundalini fica adormecido, esperando para ser despertado. Não espere mais para descobrir a SUA CHAVE para uma nova e melhor vida.
Meditação: Técnicas Simples De Meditação Para Melhorar A Sua Saúde E Estilo De Vida
by Matteo MaddoxHá uma maneira simples de recuperar o equilíbrio das nossas vidas e ajudar-nos a ficar mais concentrados, relaxados e energéticos ao mesmo tempo - meditação! A meditação é a forma perfeita de relaxar, 'soltar os cabelos', 'encontrar-se' e muitas outras razões importantes para uma pessoa. Mas onde está o tempo para tudo isso? Onde está o tempo para se matricular num curso de meditação e passar dois dias por semana a aprender a encontrar paz interior? Onde é o momento de sentar num quarto escuro com uma vela e cantar? Não temos um milhão de outras coisas para fazer nesse período. É através do poder da mediação que você pode obter a paz, e é através deste livro que pode aprender todas as coisas que deve saber sobre a mediação: a sua história, como fazer e a sua importância. A sua compra deste livro coloca-o apenas a alguns capítulos curtos de uma nova vida, uma vida que traz pura felicidade e bem-aventurança, que poucos realmente conseguem desfrutar. Discutiremos consigo o poder da meditação, os benefícios que ela oferece e como começar, além de muito mais. Depois de ler este livro, a sua vida nunca mais será a mesma e será uma mudança que você apreciará.
Mediterranean Air Fryer: 95 Healthy Recipes to Fry, Roast, Bake and Grill
by Katie HaleAir fry your way to a healthier Mediterranean lifestyle starting today Whether it's fried favorites or grilled classics, air fryers allow you to enjoy the food you want without breaking from your diet goals. The Mediterranean Air Fryer cookbook is your go-to guide to eating delicious and healthy Mediterranean diet recipes with a crispy twist. It offers a Mediterranean dish for every meal and occasion!From breakfast frittatas and whole-wheat baked goods to seared tuna steaks, the Mediterranean Air Fryer has you covered. Along with an overview of the health benefits of the Mediterranean diet, you'll learn how the air fryer works, what cooking essentials to keep in the kitchen, and tips for cleaning and care. Sticking with a healthy Mediterranean lifestyle has never been easier or tastier.This Mediterranean diet cookbook includes:More than meals—The Mediterranean diet recipes go beyond breakfast, lunch, and dinner; they also include snacks, sides, and desserts—all made in part with the air fryer.Complete how-to—New to air frying? The tips and step-by-step instructions for easy use will turn you into a seasoned veteran in no time.Dos and don'ts—Find out how best to use your air fryer, as well as what not to do with it—like making sauces, gravies, soups, and stews.Create mouthwatering meals with this go-to Mediterranean diet air fryer cookbook.
Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook: Weekly Plans and Recipes for a Healthy Lifestyle
by Lindsey PineFresh, ready-to-go meals for people on the Mediterranean dietInspired by the wholesome, heart-healthy lifestyle of the Mediterranean region—and spotlighting regional ingredients like fresh seafood and produce—the Mediterranean diet has become one of the most popular methods of healthy eating. Packed with foolproof meal prep advice and deliciously balanced recipes, the Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook makes starting and staying on the Mediterranean diet easy so you can reduce your total time in the kitchen—all while enjoying a lifetime of healthy eating.Before you get cooking, dig into an overview of the Mediterranean diet principles and health benefits. Master the art of prep with the dos and don'ts of meal planning and helpful storage solutions before jump-starting your diet with 6 weeklong meal preps—each including easy-to-follow recipes and time-saving tips. You'll find plenty of additional recipes to use as inspiration to customize your own meal prep menus, or even as a foundation for your own creative Mediterranean-style meals.The Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook includes:Guess-free guidance—Take the guesswork out of what to eat with detailed shopping lists and colorful illustrations for essential equipment and grocery shopping tips.Prepped for success—The 6 weeklong meal preps are simplified to keep your kitchen time down, including suggestions for every meal, as well as step-by-step cooking instructions.Mouthwatering Mediterranean—Enjoy a taste of the Mediterranean with 95 delicious, nutritious recipes, including nutritional labels and storage tips.With the Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook, you'll enjoy healthy, fresh, and fast Mediterranean flavors—without the labor.
Meditieren lernen: Ein 8-Wochen-Plan
by Aimar RollánMit diesem kurzen Buch lernst du zu meditieren, Schritt für Schritt, bei dir zu Hause, auf die westliche Art, also auf einem Stuhl sitzend. Wir werden die grundlegende Theorie beleuchten und einige einfache, jedoch tiefgehende Meditationstechniken kennenlernen, die auf Mindfulness, Yoga und Zen basieren. Wir festigen unsere Meditationsroutine mit einem 8-wöchigen Programm, das speziell dafür konzipiert wurde, die Gewohnheit des täglichen Meditierens bei sich zu Hause zu etablieren. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Man muss weder im Lotussitz sitzen können noch religiös sein oder eine besondere Liebe zu fernöstlichen Traditionen hegen. Meditation ist eine universelle Technik, die uns dabei hilft, unseren Geist zu kontrollieren, Stress zu reduzieren und uns selbst besser kennenzulernen. Zu Beginn meditieren wir eine Minute am Tag, und nach 8 Wochen werden wir in der Lage sein, 20 Minuten lang zu meditieren. Es geht darum, Meditation in den Alltag zu integrieren, damit sie uns dabei hilft, ein erfüllteres und glücklicheres Leben zu führen. Was lernst du mit diesem Buch? Was ist Meditieren? Geschichte der Meditation Unterschiede zwischen Meditation und Mindfulness Die Bedeutung von Gewohnheit und Routine Wie der Verstand funktioniert Meditieren auf einem Stuhl: die richtige Haltung Die Technik der Bauchatmung Grundlegende Meditationstechniken Welche Gefühle während der Meditation auftreten können Wie du dich weiterentwickeln kannst Dieser Kurs schließt an den Meditationskurs für Anfänger an, den der Autor über seinen YouTube-Kanal anbietet. „Das ganze Unglück der Menschen rührt allein daher, dass sie nicht ruhig in einem Zimmer zu bleiben vermögen.“ Blaise Pascal
Meet Firefighter Greg
by Amy TaoFirefighter Greg has a physical job to do so he stays strong and fit. He gets up early in the morning and sleeps where he works. Did you know that Firefighter Greg practices putting on his safety gear–in less than one minute? Or that his gear–helmet, facemask, air pack, boots and jacket–weighs 75 pounds? Find out how firefighters practice putting out fires in a training tower!
Megan Anda a Cavalo: Um Guia Espiritual, Uma Tigresa Fantasma e Uma Mãe Assustadora! (A Série Megan #19)
by Owen JonesMegan Anda a Cavalo Um Guia Espiritual, Uma Tigresa Fantasma e Uma Mãe Assustadora! Megan é uma garota de treze anos com poderes sobrenaturais. Alguns deles ainda estão apenas parcialmente desenvolvidos, enquanto outros são úteis embora ela ainda não saiba como usá-los. Nesse momento, seu maior problema é encontrar um Mestre que possa lhe mostrar como lidar com eles de forma apropriada. Outro conflito é o fato de Megan não conhecer ninguém que saiba qualquer coisa sobre poderes sobrenaturais. Na verdade, sua mãe é completamente contra qualquer coisa relacionada ao sobrenatural, assim como a mãe dela também fora um dia. As únicas pessoas que parecem estar dispostas a ajudar estão mortas, não que isso faça alguma diferença para Megan. Ela aceita esse apoio de braços abertos. Em "Megan Anda a Cavalo", sua amiga Jane a convida para aulas de equitação gratuitas em uma fazenda local. Megan tem interesse em tentar cavalgar e conhecer os animais, mas as coisas não saem conforme o esperado. Seu Guia Espiritual, Wacinhinsha, explica as experiências que Megan e Jane vivenciaram durante sua sessão de mediação e sorri graças a ela.
Megan Gaat Paardrijden: Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! (De Megan Reeks #19)
by Owen JonesMegan Gaat Paardrijden Een Spirituele Gids, Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder! Megan is een dertien-jarig meisje met Bovennatuutlijke krachten, Sommigen daarven zijn voorlopig slechts gedeeltelijk ontwikkeld en andere werken, maar ze weet nog niet hoe ze ze moet gebruiken. Haar grootste probleem voorlopig is het vinden van een Leraar die haar kan tonen hoe ze er behoorlijk mee moet omgaan. Een andr probleem is dat ze niemand kent die ook maar iets weet over haar Bovennatuurlijke krachten. Haar moeder is zelfs gewelddadig tegen het Bovennatuurlijke, net als haar moeder voor haar. De enige mensen die haar schijnen te willen helpen zijn dood, maar dat maakt voor Megan niets uit. Ze verwelkomt hun hulp met open armen. In ‘Megan gaat Paardrijden’ nodigt haar vriendin Jane haar uit voor gratis paardrijlessen op een plaatselijke boerderij. Megan ziet ernaar uit om het te proberen en de dieren te ontmoeten, maar het draait niet echt uit zoals ze had verwacht. Haar Spirituele Gids Wacinhinsha legt Megan de ervaringen uit die zij en Jane ondergingen tijdens een meditatie sessie en moet om haar glimlachen.
Megan Krijgt Te Maken Met Spot: Een Spirituele Gids, Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder! (De Megan Reeks #8)
by Owen JonesMegan Krijgt Te Maken Met Spot Een Spirituele Gids, Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder! Megan wordt op school een beetje gepest omwille van een probleem dat ze heeft ... Megan is een dertien jaar oud meisje, dat beseft dat ze psychische krachten bezit die anderen niet hebben. Aanvankelijk probeerde ze er met haar moeder over te praten, maar met rampzalige gevolgen, dus heeft ze geleerd om erover te zwijgen. Sommige mensen hebben echter hulp aangeboden en één dier toonde een speciale vriendschap, maar zij ‘leefden’ niet in de normale zin van het woord. Zij waren overleden. Megan heeft drie zulke vrienden: Wacinhinsha, haar spirituele gids, die in zijn laatste leven op aarde Sioux was geweest, haar grootvader langs moeder’s kant, Opa en een enorme Siberische tijger die Grrr heet. Wacinhinsha heeft een buitengewone kennis over alle spirituele, psychische en paranormale dingen; haar grootvader is een beginnende ‘dode persoon’ en Grrr kan enkel Tijger spreken, zoals je je kan voorstellen en het meeste daarvan is natuurlijk onverstaanbaar voor mensen. In deze aflevering krijgt Megan te maken met milde, maar irritante pesterijen op school omwille van de vergissingen die ze maakt bij het lezen. Haar ouders zijn niet zeker van oorzaak van het probleem, maar het zou dyslexie kunnen zijn. Megan overwint de pesterijen op haar eigen unieke manier met een beetje amusante hulp van haar vader.
Megan Passeia de Iate: Um Guia Espiritual, Um Tigre Fantasma e Uma Mãe Assustadora (A séries Megan #21)
by Owen JonesMegan Passeia de Iate Um Guia Espiritual, Um Tigre Fantasma e Uma Mãe Assustadora Megan é uma garota de treze anos com poderes sobrenaturais. Alguns deles estão apenas parciamente desenvolvidos e outros funcionam, porém ela ainda não sabe como usá-los. Seu maior problema atual é encontrar um professor que possa ensiná-la a usar esses poderes de forma adequada. Porém a grande questão é que ela não conhece mais ninguém que tenha poderes sobrenaturais. Na verdade, sua mãe é fortemente contra o sobrenatural, como a mãe dela também tinha sido. As únicas pessoas que parecem poder ajudá-la estão mortas, não que isso faça alguma diferença para Megan. Ela aceita a ajuda deles de braços abertos. Em "Megan Vai Velejar", Megan e sua família são convidados para passearem de barco no Iate Clube de Feyton por dois amigos de Bob, Ray e Marlene. Mesmo Suzanne fica entusiasmada com a ideia, mas a experiência não é exatamente como ela esperava. Contudo eles acabam tendo um agradável final de semana e Jane tinha que estar presente também.
Megan Trekt De Heuvels In: Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! (De Megan Reeks #17)
by Owen JonesMegan Trekt de Heuvels In Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! Megan gaat haar grootouders langs vader’s zijde bezoeken in West Wales. Terwijl ze daar is, gaat ze trekken langs de kliffen aan de kust en ondekt een oeroude grot. Ze raapt al haar moed bijeen en dringt erin door. Het is somber, maar ze krijgt zonder twijfel het gevoel dat ze in verbinding staat met een prehistorische beschaving die het grottensysteem ooit gebruikte ... vooral voor hun begrafenis rites! Megan trekt de heuvels in in West Wales en leert over een oeroude beschaving.
Megan Va A Cabalgar: ¡Un Espíritu Guía, Una Tigresa Fantasma y Una Madre Aterradora! (Colección Megan #19)
by Owen JonesMegan Va A Cabalgar ¡Un Espíritu Guía, Una Tigresa Fantasma y Una Madre Aterradora! Megan es una niña de trece años con poderes sobrenaturales. Algunos de ellos aún están parcialmente desarrollados y otros ya están funcionando, pero aún no sabe cómo usarlos. Su mayor problema por el momento es encontrar un maestro que le muestre cómo manejarlos correctamente. Otro es que no conoce a nadie que sepa algo sobre poderes sobrenaturales. De hecho, su madre está violentamente en contra de lo sobrenatural, como lo estuvo su madre antes que ella. Las únicas personas que parecen dispuestas a ayudarla están muertas, y eso no cambia nada para Megan. Ella abraza su ayuda con los brazos abiertos En "Megan va a cabalgar", su amiga Jane la invita a asistir a clases de equitación gratis en una granja local. Megan está ansiosa por conocer a los animales, pero no resulta exactamente como ella esperaba. Su guía espiritual, Wacinhinsha, le explica en una sesión de meditación, las experiencias que vivieron Megan y Jane, y consigue una sonrisa gracias a ella.
Megan en de Vermiste Kat: Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! (De Megan Reeks #6)
by Owen JonesMegan en de Vermiste Kat Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! Megan gebruikt haar krachten om een vermiste kat te vinden en bevriend te worden met haar invloedrijke eigenaar. Megan is een dertien jaar oud meisje, dat beseft dat ze psychische krachten bezit die anderen niet hebben. Aanvankelijk probeerde ze er met haar moeder over te praten, maar met rampzalige gevolgen, dus heeft ze geleerd om erover te zwijgen. Sommige mensen hebben echter hulp aangeboden en een dier betoonde een special vriendschap, maar zij ‘leefden’ niet in de normale zin van het woord. Zij waren overleden. Megan heeft drie zulke vrienden: Wacinhinsha, haar spirituele gids, die in zijn laatste leven op aarde Sioux was geweest, haar grootvader langs moeder’s kant, Opa en een enorme Siberische tijger die Grrr heet. Wacinhinsha heeft een buitengewone kennis over alle spirituele, psychische en paranormale dingen; haar grootvader is een beginnende ‘dode persoon’ en Grrr kan enkel Tijger spreken, zoals je je kan voorstellen en het meeste daarvan is natuurlijk onverstaanbaar voor mensen. In deze episode leest Megan over een verloren kat die Smokey heet. Ze heeft veel medelijden met de kat en haar eigenaars. Ze vreest dat de kat gewond is, dus begint ze een weekend van zoeken. Een mysterieus meisje in de plaatselijke bossen geeft haar een sterke tip over waar Smokey is, dus Megan onderzoekt het. Wanneer ze de eigenares van de kat, een Mevr. Williams, erover vertelt wacht Megan een grote verrassing die haar leven behoorlijk verandert.
Megan gaat naar de Dierentuin: Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! (De paranormale Megan-reeks #16)
by Owen JonesMegan Gaat naar de Dierentuin Een Spirituele Gids, Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder! Op een uitstap naar de dierentuin leert Megan een paar viervoetige vrienden kennen. Megan Gaat naar de Dierentuin Als een zeldzame traktatie, nemen Megan’s ouders haar mee naar de dierentuin, waar ze al gauw ontdekt dat haar psychische gaven haar een speciale inzicht geven. Grrr raakt bevriend met een paar gekooide tijgers, en Megan denkt dat ze het probleem begrijpt van een enorme, maar triestige nieuwe vriend.
Megan va a navegar en Yate: ¡Un guía espiritual, un tigre fantasma y una madre aterradora! (La serie de Megan #21)
by Owen JonesMegan va a navegar en Yate ¡Un guía espiritual, un tigre fantasma y una madre aterradora! Megan es una niña de trece años con poderes sobrenaturales. Algunos de ellos todavía están parcialmente desarrollados y otros están funcionando, pero todavía no sabe cómo usarlos. Su mayor problema por el momento es encontrar un maestro que pueda mostrarle cómo manejarlo adecuadamente. Otro es que no conoce a nadie que sepa algo sobre los poderes sobrenaturales. De hecho, su madre está violentamente en contra de lo Sobrenatural, al igual que su madre antes que ella. Las únicas personas que parecen dispuestas a ayudarla están muertas, y eso no hace ninguna diferencia para Megan. Ella abraza su ayuda con los brazos abiertos. En 'Megan va a navegar en Yate', dos de los amigos de Rob, Ray y Marlene, invitan a Megan y a su familia a salir a navegar desde el Club de Navegación de Feyton. Incluso Suzanne está entusiasmada con la idea, pero la experiencia no funciona exactamente como se esperaba, aunque todos tuvieron un fin de semana agradable y Jane tuvo que ir también.
Megan va al zoológico: ¡Un guía espiritual, un tigre fantasma y una madre aterradora! (La serie de Megan #16)
by Owen JonesMegan Va al Zoológico ¡Un guía espiritual, un tigre fantasma y una madre aterradora! Megan va al zoológico Como regalo en un día festivo, los padres de Megan la llevan al zoológico, donde pronto descubre que sus talentos psíquicos le dan una visión especial de la vida de los animales. Grrr se hace amiga de algunos tigres enjaulados, y Megan cree que entiende la situación de un nuevo amigo enorme pero triste.
Megan va de excursión: ¡Un guía espiritual, un tigre fantasma y una madre aterradora! (La serie de Megan #17)
by Owen JonesMegan va de excursión Megan va a visitar a sus abuelos paternos en el oeste de Gales. Mientras está allí, va de excursión por los acantilados de la costa y descubre una antigua cueva. Ella reúne su coraje y se aventura dentro. Es sombrío, pero definitivamente siente que está en contacto con una civilización prehistórica que alguna vez utilizó el sistema de cuevas ... ¡especialmente en sus ritos funerarios!
Megan's Tuin: Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! (De Megan Reeks #15)
by Owen JonesMegan's Tuin Een Spirituele Gids, Een Spooktijger en een Erg Angstaanjagende Moeder! Megan beslist dat ze haar eigen tuin zou willen hebben nadat ze heeft gezien hoeveel plezier haar nieuwe vriendin heeft van de hare. Haar ouders staan haar toe om de verantwoordelijkheid op te nemen voor de achtertuin en Megan leert veel van haar nieuwe hobby.
Megan's Vader Wordt Ziek: Een Spirituele Gids, Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder! (De paranormale Megan-reeks #10)
by Owen JonesMegan's Vader Wordt Ziek Een Spirituele Gids Een Geesttijger en Een Erg Angstaanjagende Moeder Megan is een dertien jaar oud meisje, dat beseft dat ze psychische krachten bezit die anderen niet hebben. Aanvankelijk probeerde ze er met haar moeder over te praten, maar met rampzalige gevolgen, dus heeft ze geleerd om erover te zwijgen. Sommige mensen hebben echter hulp aangeboden en een dier betoonde een special vriendschap, maar zij ‘leefden’ niet in de normale zin van het woord. Zij waren overleden. Megan heeft drie zulke vrienden: Wacinhinsha, haar spirituele gids, die in zijn laatste leven op aarde Sioux was geweest, haar grootvader langs moeder’s kant, Opa en een enorme Siberische tijger die Grrr heet. Wacinhinsha heeft een buitengewone kennis over alle spirituele, psychische en paranormale dingen; haar grootvader is een beginnende ‘dode persoon’ en Grrr kan enkel Tijger spreken, zoals je je kan voorstellen en het meeste daarvan is natuurlijk onverstaanbaar voor mensen. In ‘Megan’s Vader Wordt Ziek’ is Megan bezorgd voor de gezondheid van haar vader, want ze heeft hem nog nooit eerder zo ziek gezien, dus besluit ze te proberen om haar psychische krachten te gebruiken om hem te genezen. Uiteindelijk gebruikt ze een combinatie van haar gaven en het Internet om manieren te ontdekken om hem te laten herstellen. Wacinhinsha geeft haar een lezing over geneeskunde en zijn toepassing, vooral vanuit het Spiritialistische oogpunt.
Megans skolprov: En andeguide, en spöktiger och en skrämmande mamma! (Megan-serien #4)
by Owen JonesMegans skolprov En andeguide, en spöktiger och en skrämmande mamma! Megan är en trettonårig tonårsflicka som upptäcker och inser att hon har psykiska krafter som andra inte har. Först försökte hon prata med sin mamma om dem, men med katastrofala konsekvenser, så hon lärde sig att hålla tyst om dem. Vissa erbjuder dock sin hjälp och ett djur visade en speciell vänskap, men de levde inte i ordets rätta mening. De hade ju avlidit. Megan har tre sådana vänner: Wacinhinsha, hennes andliga guid, som hade varit Sioux i sitt senaste liv på jorden; hennes farfar, Gramps och en enorm sibirisk tiger som heter Grrr. Wacinhinsha är extremt kunnig i allt andligt, psykiskt och paranormalt. Hennes farfar är en nybörjare '' död person '' och Grrr kan bara prata Tiger, som man kan förstå och det mesta är naturligtvis obegripligt för människor. I 'Megans skolprov' är Megan oroad över sina prov eftersom de är de första riktiga prov som hon någonsin gjort. Hon oroar sig bokstavligen sjuk, men Wacinhinsha, hennes andliga Guid, ger henne ett pep-talk och får Megan att klara sig igenom detta..
Mejorando en dominadas – ¡De DÉBIL a MAZADO en cuestión de SEMANAS!
by Rahul MookerjeeSi estás leyendo esto, existen buenas posibilidades de que sepas lo que es no ser capaz de hacer ni UNA dominada en este momento. De hecho, hay posibilidades de que colgar de una barra de dominadas durante un tiempo razonable sea un ejercicio inútil para ti. Puedo entenderlo. La persona promedio hoy día casi no puede sostenerse de una barra más allá de unos segundos antes de soltarla, ni mucho menos hacer varias repeticiones perfectas de la muy temida y admirada DOMINADA (ya sea prona o supina). Y sin hablar de las personas promedio, la mayoría de la gente que va al gimnasio en el día de hoy es incapaz de bombear dominadas con la forma y ritmo correctos. El tipo con los abultados dorsales puede ser capaz de mover grandes kilajes en la máquina de jalones, pero si lo pones en una estación de dominadas, probablemente no pueda hacer ni una sola repetición. ¿Ves a aquel tipo con biceps enormes que hace montones de repeticiones de curls con mancuernas? Si lo llevas a la estación de dominadas, es probable que no sea capaz de ni siquiera colgar de la barra durante un tiempo considerable. Mucho menos hacer dominadas a altas repes. Y te puedes olvidar de que pueda hacer variantes SUPER DURAS como las que hago abajo. Las dominadas son el ejercicio que todos quieren hacer, pero la mayoría NO PUEDEN, y aquellos que las hacen, con frecuencia utilizan una forma terrible. Las dominadas son el ejercicio, junto con las flexiones haciendo el pino, que inspiran ASOMBRO a los que miran, especialmente cuando haces repeticiones con tanta suavidad y apenas sin que la respiración se altere. Pero ¿quién puede hacerlas así? Las dominadas son un ejercicio que te hará sentir como un HOMBRE - ¡Un verdadero HOMBRE! Y las dominadas, amigo mío, es el PRIMER paso en la escalera de un torso y tronco sobrehumanos, rivalizado por pocos. Las dominadas también te hacen sentir FUERTE (alias “MAZADO”) de una forma que pocos ot
Men's Health Plant-Based Eating Free 10-Recipe Sampler: (The Diet That Can Include Meat)
by Paul Kita Men'S Health Brian St. Pierre, RD, CSCSA special preview of great recipes from Men&’s Health Plant-Based Eating including Best-Ever Shakshuka, Crispy Chickpea and Kale Bowl, and Roasted Sweet Potato and Chicken Salad (because this eating plan can include meat). Inside you'll find:• 10 easy-to-follow and satisfying recipes to fuel great workouts• A color photograph for every dish• Expert insight from Brian St. Pierre, R.D., C.S.C.S about how to harness the full power of plants in your diet Want more to know more? Look for Men&’s Health Plant-Based Eating with more than 100 hearty, delicious recipes to help you add muscle, defend against disease, maintain a healthy weight, and unleash a ton of energy.
Men's Health Plant-Based Eating: (The Diet That Can Include Meat)
by Paul Kita Men'S Health Brian St. Pierre, RD, CSCSA definitive guide to a plant-based diet, with 100+ easy and satisfying recipes packed with all the nutrition and energy to fuel great workouts and even lose weight.Plants have superpowers. They can fill your stomach, fuel your workouts, and even extend your life. But for some people, a plant-based diet might seem stressful, especially if they believe the "experts" who tell us to eat only plants. Not true. Smart plant-based diets are nutritious and delicious and still make room for meat, fish, dairy and eggs. In fact, they aren't diets at all, but blueprints for a lifetime of eating well. The recipes and simple guidelines in Men's Health Plant-Based Eating, devised with help from some of the most brilliant minds in nutrition, will help you harness the full powers of plants.Inside you'll find: • Five simple steps to start eating plant-based meals • 100+ filling and flavorful recipes • The top 15 plant-based protein sources. You'll never guess the plant that offers a whooping 19 grams per ½ cup. Hint: It's NOT tofu. • Plant-based shakes that help you build muscle fast • Six amazing grains for weight loss • A foreword by Brian St. Pierre RD, CSCS and a comprehensive introduction by Paul Kita, food and nutrition editor for Men's Health • Vibrant color photos and complete nutrition information with every recipe • Lie-flat binding for easy useWith this cookbook, you'll learn how to make dozens of hearty, delicious meals so you can add muscle, defend against disease, maintain a healthy weight, and unleash a ton of energy.
Menopause: A Comic Treatment (Graphic Medicine #19)
by Mk CzerwiecLike so many other issues surrounding women’s reproductive health, menopause has been treated as a cultural taboo. On the rare occasions that menopausal and perimenopausal women are depicted in popular culture, they are stereotypically cast as the butt of demeaning jokes that encourage us to laugh at their deteriorating bodies and emotional volatility. The result is that women facing menopause often feel isolated and ashamed. In a spirit of community and support, this collection of comics presents a different view of menopause that enables those experiencing it to be seen and to feel empowered.Balancing levity with sincerity, these comics unapologetically depict menopause and all its attendant symptoms, from hot flashes and vaginal dryness to forgetfulness, social stigma, anxiety, and shame. Created from a variety of perspectives, they represent a range of life experiences, ages, gender identities, ethnicities, and health conditions. The common thread uniting these stories is the affirmation that, while we can and should laugh at ourselves, no one should be ashamed of menopause. The comics in this book encourage us to share our experiences and to support one another, and ourselves, through self-care and community. Featuring works by a host of pioneering and up-and-coming comics artists, Menopause is a perfect foil to the simplistic, cheap-joke approach society at large has taken to this much-derided women’s health issue. Readers will revel in the sly humor and universal truths found here.The contributors include Lynda Barry, Maureen Burdock, Jennifer Camper, KC Councilor, MK Czerwiec, Leslie Ewing, Joyce Farmer, Ellen Forney, Ann M. Fox, Keet Geniza, Roberta Gregory, Teva Harrison, Rachael House, Leah Jones, Monica Lalanda, Cathy Leamy, Ajuan Mance, Jessica Moran, Mimi Pond, Sharon Rosenzweig, Joyce Schachter, Susan Merrill Squier, Emily Steinberg, Nicola Streeten, A. K. Summers, Kimiko Tobimatsu, Carol Tyler, Shelley L. Wall, and Dana Walrath. <P><P> <i>Advisory: Bookshare has learned that this book offers only partial accessibility. We have kept it in the collection because it is useful for some of our members. Benetech is actively working on projects to improve accessibility issues such as these.</i>
Menopause: A Comic Treatment (Graphic Medicine)
by Mk CzerwiecLike so many other issues surrounding women’s reproductive health, menopause has been treated as a cultural taboo. On the rare occasions that menopausal and perimenopausal women are depicted in popular culture, they are stereotypically cast as the butt of demeaning jokes that encourage us to laugh at their deteriorating bodies and emotional volatility. The result is that women facing menopause often feel isolated and ashamed. In a spirit of community and support, this collection of comics presents a different view of menopause that enables those experiencing it to be seen and to feel empowered.Balancing levity with sincerity, these comics unapologetically depict menopause and all its attendant symptoms, from hot flashes and vaginal dryness to forgetfulness, social stigma, anxiety, and shame. Created from a variety of perspectives, they represent a range of life experiences, ages, gender identities, ethnicities, and health conditions. The common thread uniting these stories is the affirmation that, while we can and should laugh at ourselves, no one should be ashamed of menopause. The comics in this book encourage us to share our experiences and to support one another, and ourselves, through self-care and community. Featuring works by a host of pioneering and up-and-coming comics artists, Menopause is a perfect foil to the simplistic, cheap-joke approach society at large has taken to this much-derided women’s health issue. Readers will revel in the sly humor and universal truths found here.The contributors include Lynda Barry, Maureen Burdock, Jennifer Camper, KC Councilor, MK Czerwiec, Leslie Ewing, Joyce Farmer, Ellen Forney, Ann M. Fox, Keet Geniza, Roberta Gregory, Teva Harrison, Rachael House, Leah Jones, Monica Lalanda, Cathy Leamy, Ajuan Mance, Jessica Moran, Mimi Pond, Sharon Rosenzweig, Joyce Schachter, Susan Merrill Squier, Emily Steinberg, Nicola Streeten, A. K. Summers, Kimiko Tobimatsu, Carol Tyler, Shelley L. Wall, and Dana Walrath.