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Meditação: Guia Definitivo Para Uma Vida De Paz, Livre De Ansiedade E Cheia De Felicidades
by Meredith CogenA única coisa que todos nós passamos a vida perseguindo é a felicidade. É por pela felicidade que corremos atrás de coisas, pessoas e realizações. Pensamos que o consumo de certos objetos nos fará felizes. Mas quanto tempo dura esse prazer? Aquilo que proporciona prazer sensual sempre tem vida curta. Quando se trata de formas de meditação que são conhecidas por terem um efeito real no corpo físico e no estado mental, não há nada melhor do que a meditação da kundalini combinada com as práticas da kundalini yoga. Não importa o que está acontecendo com você, a kundalini tem uma solução que o ajudará a ver seus problemas sob uma nova luz. Se você estiver interessado em aprender mais, então Meditação Guia Definitivo Para Uma Vida de Paz, Livre de Ansiedade e Cheia de Felicidades é o livro que você estava esperando. Neste livro, você encontrará tudo o que precisa saber para tornar a meditação parte de sua vida, desde técnicas simples até as melhores maneiras de se manter motivado pelos desafios iniciais. A meditação consciente encoraja você a estar mais consciente, mais presente em um determinado momento e infinitamente mais feliz! A melhor parte é que você pode executar essas técnicas a qualquer momento e em qualquer lugar, para relaxar sua mente e rejuvenescer seu corpo. Adquira sua cópia hoje clicando no botão na parte superior desta página!
Meditação: Guia Final Para Viver Livre De Estresse E Encontrar A Paz Interior
by Marcus ChavanQuando comprar este livro, sinta-se livre para escrever ao autor entrando em contato através de seu site. Ele ajudará a guiá-lo, oferecendo aconselhamento personalizado, não importa onde você esteja em sua jornada de meditação. O objetivo destes ensinamentos não tem nada a ver com se tornar budista, ou aprender qualquer cerimônia ou ritual oriental ou se curvar. O ponto é aprender a trabalhar com meditação para encontrar benefícios em sua vida. Quando tomamos tempo para nos acalmar, todos podemos sentir que nossas vidas podem ser vividas com maior compaixão e maior vigília. Meditar é apoiar esse potencial interior e permitir que ele surja em nossas vidas
Meditação: Guia Sobre Como Meditar Para Pessoas Ocupadas Para Curar Depressão, Ansiedade E Estresse
by Judith SimmonsÀs vezes nossas considerações são sobrepujadas por pensamentos de fundo sobre ocasiões passadas ou tensão sobre o futuro, o que pode tornar difícil apreciar o presente. Caso você esteja vivenciando sérias dificuldades no presente, existem algumas técnicas objetivas que podem oferecer auxílio. Existem detalhes facilmente negligenciados que você pode fazer de maneira consistente, por exemplo, fazer um sinal de cuidado, descobrindo como refletir e realizar demonstrações arbitrárias de generosidade. Se você se sente como se a vida fosse nada além de uma série de instâncias onde você atravessa os momentos e não consegue descobrir exatamente como sair da rotina na qual você está simplesmente porque você não sabe como entrou nela em primeiro lugar, então, provavelmente, os sintomas que estão causando isso não são físicos, eles são metafísicos. Como tal, provavelmente os seus chakras estão desalinhados, causando tudo, desde sentimentos de dúvida e insegurança à dor física que não possui uma causa aparente.Faça um favor a você e comece a liberar sua própria kundalini adormecida antes cedo do que tarde, você nunca sabe que problemas poderá vir a resolver. Se você está pronto para agir e mudar a sua vida para melhor, este livro definitivamente guiará você na direção certa!
Meditação: Guia para Iniciantes no Uso da Técnica de Meditação Diária
by Pema LovicSobre este Livro Este é um pequeno livro sobre meditação que não o afundará no segundo plano e na teoria. Ao invés disso, o foco principal é a introdução de técnicas fáceis de usar, que você pode começar imediatamente, como os primeiros passos no desenvolvimento de uma prática de meditação eficaz. Essas técnicas são simples, mas com prática regular e com algumas das dicas rápidas que apresentarei, você tornará a meditação parte de sua vida diária.
Meditação: Incrível Guia Para Iniciantes E Aqueles Que Odeiam Ficar Parados
by Gabriyell BuechnerO que é a meditação? Por que praticá-la? Quais as melhores técnicas? Como eu medito? As respostas para estas perguntas frequentes estão contidas neste livro realista, o que o torna inestimável para qualquer um que deseja começar e manter uma prática de meditação. Nossas vidas modernas são caóticas e cheias de inconveniências. A situação é tão caótica que entre tomar conta das crianças, passar um tempo com o(a) parceiro(a) e a necessidade de se sair bem no trabalho, fica fácil nos perdermos no caminho e começarmos a viver no piloto automático, onde vemos a vida passar pela nossa frente sem refletir.
Meditação: Melhore O Seu Foco Com Técnicas Simples De Meditação (Mindfulness Budista Para Iniciante)
by Chris ManiatesNeste livro encontra técnicas de meditação destinadas ao uso diário que vão permitir, em última análise, o alcance de uma vida feliz e saudável. São discutidas técnicas de origem Budista, mais especificamente aquelas dirigidas à respiração, como forma de condicionar e treinar a mente. De acordo com o Pali Canon, a coleção mais antiga de escrituras Budistas, a respiração é determinante para uma meditação reparardora do corpo e da mente, desenvolvendo a consciência plena, o discernimento, a concentração e o caminho para a iluminação. Felizmente, não é necessário sermos budistas para usarmos estas técnicas. A meditação é uma competência que apesar de simples, tem o poder de transformar as nossas vidas. Ela ajuda a relaxar e a lidar com uma série de outras condições como a ansiedade, insónia, e o stress. Ademais, a meditação permite-nos alcançar a paz e a felicidade interiores, uma vez que nos ajuda a compreendermo-nos a nós próprios e a tomarmos conciência do nosso potencial inerente, trazendo-o à superfície. Não espere mais para descobrir a CHAVE para uma vida nova e melhorada.
Meditação: O Melhor Guia Para Aprender A Meditar
by Thich HollisterSe você pretende melhorar drasticamente a sua qualidade de vida ou simplesmente procura algo além do seu programa de exercícios tradicional para ajudá-lo a desfrutar de uma maior sensação de relaxamento para um estilo de vida estressante, então a meditação pode ser ideal para você! Você está sempre estressado e sobrecarregado? Você sente que não tem controle sobre seus pensamentos e ações? Você quer descobrir maneiras de viver uma vida mais tranquila? Se estiver pronto para ir em frente e mudar sua vida para o melhor, este livro certamente guiará você na direção certa!
Meditação: Seja Feliz Na Vida E Livre-se Do Estresse
by Marcus BeattieA escolha agora é sua. Abra-se para os benefícios de uma vida livre de estresse e ansiedade através da compreensão e prática do budismo. Uma mente limpa e pacífica espera por você ao longo de sua jornada espiritual através de seus princípios e ensinamentos. Neste livro, vamos destacar os efeitos negativos do estresse, como meditação e outras técnicas de mindfulness podem ajudá-lo a vencer a guerra contra o estresse, bem como hábitos diários que você precisa adotar para começar a desfrutar a vitória sem fim sobre o estresse em sua vida. Role para cima para comprar sua cópia hoje!
Meditação: Técnicas Simples De Meditação Para Melhorar A Sua Saúde E Estilo De Vida
by Matteo MaddoxHá uma maneira simples de recuperar o equilíbrio das nossas vidas e ajudar-nos a ficar mais concentrados, relaxados e energéticos ao mesmo tempo - meditação! A meditação é a forma perfeita de relaxar, 'soltar os cabelos', 'encontrar-se' e muitas outras razões importantes para uma pessoa. Mas onde está o tempo para tudo isso? Onde está o tempo para se matricular num curso de meditação e passar dois dias por semana a aprender a encontrar paz interior? Onde é o momento de sentar num quarto escuro com uma vela e cantar? Não temos um milhão de outras coisas para fazer nesse período. É através do poder da mediação que você pode obter a paz, e é através deste livro que pode aprender todas as coisas que deve saber sobre a mediação: a sua história, como fazer e a sua importância. A sua compra deste livro coloca-o apenas a alguns capítulos curtos de uma nova vida, uma vida que traz pura felicidade e bem-aventurança, que poucos realmente conseguem desfrutar. Discutiremos consigo o poder da meditação, os benefícios que ela oferece e como começar, além de muito mais. Depois de ler este livro, a sua vida nunca mais será a mesma e será uma mudança que você apreciará.
Meditação: Um Guia Iniciante Para Curar Sua Alma E Encontrar A Paz (Espiritualidade Para Iniciantes)
by Kala JohnsonMeditação: Seleções das Escrituras de Bahai é uma coleção de passagens para meditação e reflexão que ajuda a encorajar e apoiar o hábito de reflexão regular e meditação além de auxiliar os leitores de qualquer fé em eu caminho espiritual. Uma mostra simples e rico do vasto conteúdo das escrituras Bahai, essa coleção será um ótimo recurso para todos. Aprender como meditar e desenvolver uma prática regular de meditação não deve ser difícil. Sim, a meditação pode parecer complicada a primeira vista e aprender a controlar sua mente pode ser desafiador, mas meditar por alguns minutos ao dia pode ajuda você a reduzir significamente o estresse, melhorar sua saúde física e mental, maximizar seu foco, além de ampliar sua produtividade. Se seus esforços para meditar até agora não deram certo, não se preocupe. Este guia de meditação irá lhe ajudar a superar os obstaculos para desenvolver um hábito duradouro de meditação.
Meditação: Um Guia Para Iniciantes Para Descobrir O Poder Da Meditação
by Melody BoruckiQuanto mais e mais pessoas Ocidentais buscam a ioga em suas diversas formas, seja em centros tradicionais, na atmosfera altamente poderosa de clubes de esporte, ou por si sós, elas começam a perceber que longe de ser simplesmente uma rotina de exercícios qualquer, a ioga é uma disciplina do corpo e da mente. Seja feito pela manhã para ajustar o tom do dia, durante o exercício de ioga, ou no fim do dia, durante a reflexão do anoitecer, as reflexões diárias na Meditação no Tapete ajudará e aprimorará a jornada de ioga de todos. O que você está esperando? Não espere mais! Dê um scroll up e clique no botão de comprar agora para começar a jornada pela vida dos seus sonhos.
Meditação: Uma vida de atenção plena
by Cecile SmithEste livro contém as etapas e estratégias comprovadas sobre como ajudar a lidar com o ritmo avassalador da vida moderna. Você só precisa praticar por alguns minutos todos os dias; não custa nada e pode produzir benefícios tangíveis ao seu equilíbrio emocional. De vez em quando, todo mundo procura esse profundo relaxamento interior ou se encontra um pouco estressado demais. Da mesma forma, muitas pessoas sofrem de ansiedades - trabalho, finanças, saúde, família, situações sociais e muito mais. Este livro é, em poucas palavras, o guia mais completo, prático e moderno que uma pessoa pode ler hoje, sobre meditação. Ele contém todos os passos necessários, maravilhosamente combinados com muitas fotos e ilustrações, a fim de você começar no maravilhoso mundo da meditação. O que você vai descobrir lendo este livro e, concomitantemente através da prática da meditação, será capaz de diminuir com os seus níveis de estresse, perder peso, tornar-se apto e melhorar o nível geral de suas condições de vida. Este livro fornecerá muitos detalhes sobre o que é meditação, por que é importante praticá-lo, como ser um praticante de meditação, em que aspectos de sua vida você verá grandes melhorias e como permanecer no caminho certo para alcançar os seus objetivos, o mais rápido possível.
Mediterranean Air Fryer: 95 Healthy Recipes to Fry, Roast, Bake and Grill
by Katie HaleAir fry your way to a healthier Mediterranean lifestyle starting today Whether it's fried favorites or grilled classics, air fryers allow you to enjoy the food you want without breaking from your diet goals. The Mediterranean Air Fryer cookbook is your go-to guide to eating delicious and healthy Mediterranean diet recipes with a crispy twist. It offers a Mediterranean dish for every meal and occasion!From breakfast frittatas and whole-wheat baked goods to seared tuna steaks, the Mediterranean Air Fryer has you covered. Along with an overview of the health benefits of the Mediterranean diet, you'll learn how the air fryer works, what cooking essentials to keep in the kitchen, and tips for cleaning and care. Sticking with a healthy Mediterranean lifestyle has never been easier or tastier.This Mediterranean diet cookbook includes:More than meals—The Mediterranean diet recipes go beyond breakfast, lunch, and dinner; they also include snacks, sides, and desserts—all made in part with the air fryer.Complete how-to—New to air frying? The tips and step-by-step instructions for easy use will turn you into a seasoned veteran in no time.Dos and don'ts—Find out how best to use your air fryer, as well as what not to do with it—like making sauces, gravies, soups, and stews.Create mouthwatering meals with this go-to Mediterranean diet air fryer cookbook.
Mediterranean Clay Pot Cooking: Traditional and Modern Recipes to Savor and Share
by Paula WolfertA one-of-a-kind cookbook showcasing modern and authentic clay pot cooking from the premier expert on Mediterranean cuisinesPaula Wolfert is legendary for her expertise on and explorations of Mediterranean cooking. Now, Wolfert shares her inimitable passion for detail and insatiable curiosity about cultural traditions and innovations, with Mediterranean Clay Pot Cooking. Here, the self-confessed clay pot "junkie"-having collected in her travels ceramic pots of all sorts: cazuelas, tagines, baking dishes, bean pots, Romertopf baking dishes, French diablos, ordinary casseroles, even Crockpots, which have a ceramic liner-shares recipes as vibrant as the Mediterranean itself along with the delightful stories behind the earthy pots, irresistible dishes, and outstanding cooks she has met along the way. Wolfert demystifies the process of clay pot cooking by which fresh ingredients are transformed slowly, richly, lusciously into magnificent meals. She shares 150 recipes featuring soups, fish and shellfish, poultry, meats, pasta and grains, vegetables and beans, pies and breads, eggs and dairy, and desserts. Mediterranean Clay Pot Cooking offersExpert techniques and tips from Paula Wolfert, one of the world's foremost authorities on Mediterranean cuisine and now on clay potsAn introduction to this ancient and modern-and practically foolproof-way of cookingA thorough clay pot primer, familiarizing you with the numerous names for different types of clay pots and tips on "Other Pots You Can Use"A delicious range of dishes, including Pumpkin Soup with Roquefort Cream; Wine-Marinated Chicken Thighs with Almonds and Sweet Tomato Jam; Fideos with Clams, Shrimps and Mussels; Tian of Leeks and Pancetta; Corsican Cheesecake; and Roasted Peach GratinPaula Wolfert in Mediterranean Clay Pot Cooking will seduce you with the pleasures and benefits of cooking in clay.
Mediterranean Cooking for Diabetics: Delicious Dishes to Control or Avoid Diabetes
by Robin EllisThis book is a second, fully revised edition of Robin Ellis's hugely successful Delicious Dishes for Diabetics. Based on Mediterranean cuisine - one of the healthiest in the worldbook - British actor, Robin Ellis shares his lifetime collection of healthy and simple recipes especially selected and adapted for people wishing to control or prevent Types 2 diabetes. Diagnosed wth Type 2 diabetes himself, Robin explains the strategic changes he made - in what he eats and how he prepares his food - that allowed him to bring his glucose levels down sufficiently to avoid taking medication for six years. This fully illustrated book contains photographs, not only of the recipes but of beautiful, rural southwestern France, where Robin lives and leads sell-out cooking workshops focused on simple, delicious and healthy Mediterranean cuisine, making the most of all the fresh local ingredients available.
Mediterranean Diet
by Donato F. Romagnolo Ornella I. SelminThis text is an especially timely new text as the number of studies focusing on the impact of the Mediterranean diet on disease prevention increases every year. The fundamental question addressed in this text is how food components and behavior of the Mediterranean diet reduce the risk of chronic diseases. In-depth chapters provide an overview of preclinical and clinical studies on Mediterranean dietary patterns, food components and lifestyle and their impact on health and disease. Large-scale "omic" approaches are highlighted to educate the reader about the molecular mechanisms through which specific components of the Mediterranean diet improves health and the opportunities and challenges for translating into practice the food recommendations of the Mediterranean pyramid. The volume concludes with information about the nutritional adequacy of Mediterranean foods and provides selected recipes. Mediterranean Diet: Impact on Health and Disease will be of great interest to students, clinicians, andscientists engaged in promoting health through nutrition and physical activity.
Mediterranean Diet Cookbook For Dummies
by Meri Raffetto Wendy Jo PetersonImprove your health, lose weight, and prevent and fight diseaseFor decades, doctors and nutritional experts have observed and confirmed that Mediterranean countries have much lower occurrences of hypertension, cardiovascular disease, obesity, cancer, and diabetes in their citizens than northern European countries and the United States. The Mediterranean Diet For Dummies features expert advice on transitioning to this healthful lifestyle by providing meal planning tips, exercise regimens, and more than 150 recipes inspired by the cuisines of Italy, Greece, southern France, and Spain to improve your health, lose weight, and prevent and fight disease. Rather than focusing on restricting certain foods and ingredients, the Mediterranean diet embraces a variety of food choices that promote freshness, whole grains, healthy fats, more vegetables and less meat, understanding proper portion control, and using items like wine and olive oil to create rich flavors. With The Mediterranean Diet For Dummies you'll find out how a delicious diet can reduce the long-term risk of obesity, heart disease, Parkinson's and Alzheimer's diseases, and more.More than 150 tasty recipesExpert tips on meal planning, exercise regimens, and healthy lifestyle choicesPrevent and fight diseases by eating delicious foodWhether you're just discovering the healthfulness of the Mediterranean diet or are looking for some new recipes to add to your repertoire, The Mediterranean Diet For Dummies has everything you need to start living a healthier life.Related Title: For a quick introduction to this hot, diet phenomenon, try Mediterranean Diet In A Day For Dummies. Only available as an E-book, it is the fastest way to start the Mediterranean diet and lifestyle!
Mediterranean Diet Cookbook For Dummies
by Meri Raffetto Wendy Jo PetersonBenefit from the Mediterranean diet For decades, doctors and nutritional experts have observed—and confirmed—that people in Mediterranean countries have much lower occurrences in vascular disease, obesity, cancer, and diabetes than their counterparts in northern European countries and the United States. Now, Mediterranean Diet Cookbook For Dummies shows you how to cook meals inspired by the cuisines of Italy, Greece, Spain, and southern France so you too can live a healthier life free of excess weight and disease. The Mediterranean diet—ranked #2 in Best Diets overall, it is high in vegetables, fruits, olive oil, and whole grains, and moderate in protein and animal fats—has proven to be beneficial in reducing the risk for diabetes, heart disease, and stroke. Now, a new study shows it may also be good for the brain. The Mediterranean diet isn't just a fad or a quick fix—it's a healthy lifestyle choice that's here to stay! Create more than 150 tasty recipes Get expert tips on meal planning and exercise regimes Prevent and fight diseases by eating delicious food Find delicious alternatives to unhealthy ingredients Whether you're just discovering the Mediterranean diet or are looking for some new recipes to add to your repertoire, this updated, hands-on guide offering the latest research has everything you need to start living a healthier life.
Mediterranean Diet Cookbook For Dummies
by Meri Raffetto Wendy Jo PetersonDiscover the world&’s healthiest and tastiest diet Ready to transform the way you&’ve been preparing dinner? Then it&’s time to dive into the Mediterranean Diet Cookbook For Dummies! You&’ll learn to bring home the flavors of Italy, Greece, Spain, Morocco, Lebanon, and southern France, as you discover the cuisine that&’s been shown to reduce the risk of heart attack, diabetes, and cognitive decline while delivering extraordinary, authentic flavors. Unlike many of the quick fix and fad diets on the market today, Mediterranean cooking styles contribute to long-term, healthy lifestyles by focusing on fruits and vegetables, legumes, whole grains, olive oils, and moderate amounts of protein and animal fats. And you&’ll learn how to combine and prepare these ingredients into delicious recipes, while tapping into the mindful eating habits of the Mediterranean. In this book you&’ll explore: Over one hundred and fifty tasty recipes you can cook for any meal of the day Brand-new updates regarding time-saving multi-cooker directions, the latest on the on-going supportive wellness research around the Mediterranean diet, and how to effectively plan and prep over a month of quick & easy Mediterranean meals Mindful eating and living approaches to savor and enjoy the foods and lifestyle of the MediterraneanMediterranean Diet Cookbook For Dummies is the perfect hands-on guide for anyone looking for an introduction to the Mediterranean cuisine, as well as those already familiar with the diet but need some fresh recipe ideas.
Mediterranean Diet For Dummies
by Rachel BermanExpert advice on transitioning to this healthy lifestyleThe Mediterranean diet is a widely respected and highly acclaimed diet based on the food and lifestyles common to the people of Greece, Cyprus, Southern France, Spain, and coastal Italy. In addition to being a healthy, extremely effective way of losing weight, the Mediterranean diet is considered an effective means of avoiding or reversing many health problems, such as cardiovascular issues, pre-Diabetes, and obesity.This hands-on, friendly guide covers the numerous health benefits of the Mediterranean diet and encourages meals that consist largely of healthy foods such as whole grains, fresh fruits and vegetables, olive oil and other healthy fats, fish, and foods high in Omega-3 fat content, such as seafood, nuts, beans, and dairy products. Featuring 20 delicious and nutritious recipes and chock-full of tips from consuming the best oils to whether wine is okay with meals (it is), Mediterranean Diet For Dummies serves as the formula for maximizing success in achieving ideal weight and health.Explains how switching to a Mediterranean diet can ward off the risk of many diseasesIncludes 20 tasty recipesAlso available: Mediterranean Diet Cookbook For DummiesIf you've heard of this highly acclaimed and publicized diet, Mediterranean Diet For Dummies helps you make the switch.
Mediterranean Diet For Dummies
by Rachel BermanYour companion to the easy, family-friendly diet that anyone can follow The Mediterranean Diet incorporates the foods and eating habits of the Mediterranean to improve your health and promote longevity. Mediterranean Diet For Dummies shows you that you don't have to give up the things you love to live a healthy lifestyle. This easy-to-follow, sustainable diet focuses on plant-based foods and healthy fats, while still letting you enjoy favorites like meat and cheese, in moderation. Discover the proven benefits of the popular Mediterranean Diet, including reduced risk of chronic health conditions like heart disease and diabetes. Rachel Berman, a registered dietitian and recognized national nutrition expert, walks you through the latest research on this diet. You'll also find recipes and meal plans to help you get started on any budget. Find out why so many people are switching to a Mediterranean Diet, and get clear advice that will make it easy for you to switch, too. Learn how the Mediterranean Diet can improve your health and extend your life Get easy-to-understand summaries of the latest research on the diet, including its benefits for brain health Discover the pros and cons of adapting the Mediterranean Diet to fit your lifestyle Follow recipes and meal plans that take the guesswork out of healthy eating If you want or need to change your diet, this Dummies guide can be an important step toward a healthier lifestyle.
Mediterranean Diet In a Day For Dummies
by Meri Raffetto Wendy Jo PetersonThe way to eat if you want to reduce the risk of heart attack and stroke.The Mediterranean diet is a way of life - one where you eats lots of fresh food and slow down. More technically, the Mediterranean diet is a modern set of guidelines inspired by traditional diet patters of southern Italy, the Greek island of Crete, and other parts of Greece. For decades, doctors and nutritional experts have observed and confirmed that Mediterranean countries have much lower occurrences of hypertension, cardiovascular disease, obesity, cancer, and diabetes in their citizens than northern European countries and the United States. Mediterranean Diet In a Day For Dummies quickly gets you started on this healthy, delicious eating plan. With focused content and expert advice, you'll get a quick introduction to Mediterranean lifestyle principles and how they can help with disease prevention, weight management, and overall wellness. You'll discover how to tie all the Mediterranean diet and lifestyle concepts together and see what a Mediterranean Food Guide Pyramid looks like. With a focus on eating a diet rich in vegetables, fruits, whole grains, legumes, and seafood; eating less meat; and choosing healthy fats such as olive oil. The lifestyle also includes a focus the importance of fun activities, time shared with family and friends and an overall passion for life! With helpful charts and tables, you'll get listings of antioxidant-rich foods, health benefits by the color of your food, and cooking charts. You'll get detailed steps for building your meals with the Mediterranean mindset and easy-to-follow plans that list the foods, oils, herbs and spices, and cooking times that make it easy to get started. You'll even get a peek at a sample meal makeover - taking a traditional meal and making it a Mediterranean meal. Related Title: When you are ready for recipes, make your next book purchase, Mediterranean Diet Cookbook For Dummies. With over 150 recipes it is a terrific follow up to this get started guide.
Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook: Weekly Plans and Recipes for a Healthy Lifestyle
by Lindsey PineFresh, ready-to-go meals for people on the Mediterranean dietInspired by the wholesome, heart-healthy lifestyle of the Mediterranean region—and spotlighting regional ingredients like fresh seafood and produce—the Mediterranean diet has become one of the most popular methods of healthy eating. Packed with foolproof meal prep advice and deliciously balanced recipes, the Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook makes starting and staying on the Mediterranean diet easy so you can reduce your total time in the kitchen—all while enjoying a lifetime of healthy eating.Before you get cooking, dig into an overview of the Mediterranean diet principles and health benefits. Master the art of prep with the dos and don'ts of meal planning and helpful storage solutions before jump-starting your diet with 6 weeklong meal preps—each including easy-to-follow recipes and time-saving tips. You'll find plenty of additional recipes to use as inspiration to customize your own meal prep menus, or even as a foundation for your own creative Mediterranean-style meals.The Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook includes:Guess-free guidance—Take the guesswork out of what to eat with detailed shopping lists and colorful illustrations for essential equipment and grocery shopping tips.Prepped for success—The 6 weeklong meal preps are simplified to keep your kitchen time down, including suggestions for every meal, as well as step-by-step cooking instructions.Mouthwatering Mediterranean—Enjoy a taste of the Mediterranean with 95 delicious, nutritious recipes, including nutritional labels and storage tips.With the Mediterranean Diet Meal Prep Cookbook, you'll enjoy healthy, fresh, and fast Mediterranean flavors—without the labor.
Mediterranean Diet: 250+ Heart Healthy Recipes And Desserts + 100 Mediterranean Diet Beginner's Tips, Tools, And Resources. (mediterranean Diet Cookbook, Lose Weight, Slow Aging, Fight Disease, Burn Fat, Mediterranean Diet Recipes)
by Kevin HughesWant to Start A Diet That Will Allow You to Change Your Life Forever? If you answered "YES" to any of the above questions then you'll want to grab this book and learn how the Mediterranean diet might be right for you. No longer starve yourself when dieting. The wonderful thing about following the Mediterranean diet is you never having that hungry feeling that comes with most other traditional diets. No longer equate the term dieting with suffering! The Mediterranean diet will not only help you lose weight, it will also help you lower your chance of heart disease, lower your risk of getting many forms of cancer, lower the odds you'll get Parkinson's or Alzheimer's. It will also help to lower your blood sugar, lower your blood pressure, and lower bad cholesterol levels. It will give you greater sense of mental clarity and boost your energy levels sky high! This book will teach you the in's and outs of the Mediterranean diet. This book will also give you 250+ Mediterranean-friendly recipes covering everything from breakfast to dessert. I'll also go over what the diet is and isn't, frequently asked questions, and all the resources you can use daily to keep yourself on track. Inside You'll Learn: An Introduction to The Mediterranean Diet Health Benefits of The Mediterranean Diet Getting Started On The Mediterranean Diet Mediterranean Diet Frequently Asked Questions (FAQ) A Guide to Mediterranean Diet Kitchen Tools, Resources, Apps, & Books 250+ Mediterranean Diet Recipes - Breakfast, Lunch, Dinner, Desserts, & More! After you've finished with this book, I hope that you've learned how to get the most out of the Mediterranean diet. I also hope you enjoy all the healthy and delicious recipes I've provided to help you get started on your new journey. By starting on this diet you're committing to becoming the best version of yourself.
Mediterranean Lifestyle For Dummies
by RioloAchieve optimal health and live longer with timeless advice from Mediterranean culture The Mediterranean lifestyle offers achievable and enjoyable opportunities for a longer, healthier, and happier life. By incorporating simple and fun habits into your daily life, you can enjoy these lasting benefits. In Mediterranean Lifestyle For Dummies, best-selling author, Mediterranean lifestyle ambassador, chef, and culinary expert Amy Riolo walks you through the basic lifestyle practices that have stood the test of time and will transform the way you eat, socialize, and experience life. You’ll find practical ways to enjoy increased energy, better sleep, an improved attitude, and a revitalized social life. You’ll learn to make a healthy, produce-based diet the centerpiece of a new approach to living that includes engaging with nature, making mealtimes sacred, and laughing at life every day. More than 30 delicious, simple, and authentic Mediterranean recipes from various countries in the region, this book shows you how to: Benefit from ancient wisdom which has enabled people to survive and thrive well into their 90s for millennia Adopt a food-friendly approach that makes cooking for yourself, friends, and family an opportunity for fun and memorable experiences Organize your pantry and kitchen around Mediterranean principles so making simple, healthy foods becomes second nature Make time for yourself, your family, and your friends by reconnecting with the outdoors, siestas, and communal meals The transformational opportunity found in this lifestyle guide is about more than improving your diet and losing a few pounds. It’s about showing you how to find a happier and healthier you without resorting to fads, tricks, shortcuts, or diets that only last a few days. By revealing the often-overlooked cultural traditions and lifestyle components that have earned the Mediterranean Diet top ranking among the world’s diets, this book will help you to achieve lasting and meaningful results, anytime and anywhere. Mediterranean Lifestyle For Dummies is for anyone who wants more flavor in their food, more wine in their glass, more friends at their table, and more life in their life.