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Courir II
by Enrique Laso Lisa SchwartzCOURIR II REVIENT AVEC DE NOUVEAUX CONSEILS ET PROGRAMMES _______________________________________________________________ Après le succès sensationnel de COURIR, Nº1 dans plusieurs pays, dans la catégorie Running tout comme dans la catégorie Sport générale, Enrique Laso a reçu des dizaines d'e-mails lui demandant un nouveau guide dans le même style simple et direct pour ceux qui souhaitent aller plus loin. COURIR II est un guide succinct dirigé aux coureurs qui pensent à améliorer leurs temps, participer à des courses populaires ou même se lancer sur le tartan au coude à coude avec les meilleurs. Des conseils, des expériences, des réflexions et des programmes d'entraînement faciles à suivre pour progresser en tant que runner. COURIR II est le guide qu'il vous faut pour vous améliorer dans cette merveilleuse discipline athlétique qui a séduit de plus en plus d'adeptes au cours des dernières années. En effet, courir, c'est vivre plus heureux. LA DEUXIÈME PARTIE DU BEST-SELLER DE RUNNING ET DE SPORT
Fitness - Um Novo estilo de vida
by Lucas Graham Tiago CaldasMais que nunca as pessoas ao redor do planeta estão-se exercitando cada dia mais, isto pode resultar contraditório quando se elevaram as estatísticas de doenças cardiovasculares e diabetes, é justamente por isto que as pessoas estão tomando medidas. Mais que nunca as pessoas ao redor do planeta estão-se exercitando cada dia mais, isto pode resultar contraditório quando se elevaram as estatísticas de doenças cardiovasculares e diabetes, é justamente por isto que as pessoas estão tomando medidas a respeito, conhecendo os efeitos devastadores da má alimentação e sedentarismo. A proliferação de disciplinas desportivas e tendência ao fitness foi motivada em grande medida pelo efeito global das redes sociais e o fazer viral, o efeito positivo de exercitar-se e comer apropriadamente. Fitness para todos os gostos Dependendo da tua idade, composição, tempo e gostos poderás encontrar uma disciplina fitness para ti, com efeito existem até personalizadas por coach nutricionais e físicos. Desde a namorada que se prepara para que lhe sirva o vestido, até quem vai atrás do adorado corpo de praia antes que chegue o verão, homens preocupados com a sua aparência e parceiras que desejam manter-se saudáveis todos querem exercitar-se.
Amore al Volo
by Catherine Gayle Cristina BorgomeoDopo esser stato messo da parte per troppo tempo a causa degli infortuni, il giocatore dei Portland Storm Brenden “Soupy” Campbell è pronto a portare la sua carriera al livello successivo e rendere permanente la sua posizione nella squadra. Dopo aver incontrato la nuova bella assistente del direttore generale, Brenden sa che è proprio dove deve essere. Determinata a cambiare le cose al volo e garantire un futuro a sé ed ai suoi figli, Rachel Shaw coglie l’opportunità di lavorare per gli Storm. Non lascerà che niente – o nessuno – si metta di mezzo, soprattutto non una star dell’hockey sexy ed eccessivamente arrogante. Ma quando Brenden elimina tutti gli ostacoli e punta tutto sul fascino, Rachel si rifiuta di fare lo stesso errore due volte. Ora, sta a Brenden consolidare la sua posizione – sia nella squadra che nel cuore di Rachel.
Tips for runners: The efficient runner
by Atletismo Arjona Steven ThomasContinued Success – A Useful Guide for Beginning Runners Every year we see more people who are encouraged to hit the asphalt and the paths with the best of intentions. This is like the effect that occurs in gyms in January; people excited by their New Year resolutions to get in shape. Rookie runners have similar aspirations. However, these runners are usually overwhelmed or discouraged by not seeing progress in their new activity. What is this all about? Running is usually the first choice of many to improve your fitness, due to the low cost of getting started. You can do it anywhere and there are no long term costs associated with running. Buy some shorts, a top, a good pair of running shoes and you're ready to hit the road. How hard can it be? Due to the low cost and ease of access, many runners are not mentally or physically prepared for the effort they are going to subject their body to. As well as the time invested in this activity. Everything that is good requires time and effort, and running is definitely one of those "good things". Here we will give you the tips to ensure your success, or at least so you are not discouraged in this new adventure you are about to undertake in the world of running.
8 settimane di Allenamenti Weightlifting per aumentare la forza e perdere peso
by Kelli Rae Federica PianoQuesta mini guida è rivolta a persone che hanno già un po’ di esperienza in palestra, ma che necessitano di un piano d’allenamento dettagliato o qualche piccolo suggerimento. Do per scontato che tu abbia già ottenuto l’approvazione da parte del tuo medico curante per poter iniziare un allenamento di sollevamento pesi. Per le prossime 8 settimane avrai un piano di allenamento di sollevamento pesi. Troverai dai 4 ai 6 programmi di allenamento, divisi per diverse parti del corpo. Pronto a divertirti e a raggiungere il massimo della tua salute e dei tuoi obbiettivi? Continua a leggere!
Jugando con el Novato
by Cinta Garcia de la Rosa Rachelle AyalaJessica Song está cansada de ser una buena chica, quedándose en relaciones hasta bien pasada la hora del cierre. Recién salida de una ruptura, se da una vuelta por el lado salvaje de la vida como becaria de eventos deportivos. El jugador de beisbol novato Jay Pak Ahn se ha quemado demasiadas veces con buenas chicas, especialmente con su ex prometida, quien le fue infiel. Cuando conoce a la salvaje Jessica, abandona todas sus precauciones para disfrutarla al máximo. Jessica y Jay se ponen de acuerdo para pasar una semana de encantadoras y emocionantes citas, y salvaje sexo sin límites para sacarse a sus ex parejas de la cabeza.
Amerika Ontdekken Serie Alaska Reisverslag per staat – Ervaar zowel het gewone als het onbekende
by Amber Richards Luc WynWanneer plaatselijke bewoners een overzicht willen van wat er zoal gebeurt in hun eigen staat ... keren ze zich naar Amber Richards’ “Amerika verkennen” serie! Daarom beginnen reizigers nu ook in te pikken op deze waardevolle serie. Meer dan alleen maar reisgidsen, zijn deze staat-per-staat edities een deur naar de lokale bewoners, de evenementen, de goederen, het eten, zichten, geluiden en personages die je MOET ervaren als je het recht wil om te zeggen:”Ik ben daar geweest!” Het is niet een typische reisgids in de zin dat de aandacht niet ligt op waar je kan eten en waar je kan verblijven, maar eerder op waar je heen kan gaan en wat je kan ervaren om een authentiek beeld te krijgen van Alaska. In deze editie werkt Amber samen met een plaatselijke Alaskaan om het fijne te weten van de echte wilde grensstreek van Amerika. Van welbekende attrakties en de geschiedenis erachter, tot de onbekende minder bereisde ervaringen, levert juffrouw Richards U het echte Alaska binnen handbereik! Een tip van de sluier: Neem beerafweermiddel mee, uw favoriete dansschoenen, watervaste lucifers, een stevig biefstuk mes, en uw favoriete bierkroes. Tot ziens aan de wilde kant. Download uw kopij nu.
Jugando al Amor
by Rachelle Ayala Alex AvilaEl portero de soccer Jaden Sloup tiene el ojo puesto sobre Ella Kennedy, una mujer que no sale con deportistas ni chicos de fraternidad. Luego de adornarse con un pair de lentes de nerd y abrazar una laptop como si su vida dependiera de ello, con el fin de convencerla de que es todo un geek de la tecnología, ella decide ir a Las Vegas con él a una convención de cosplay, el mismo lugar donde por casualidad su equipo jugará un partido. Jaden deberá decidir entre hacer malabares en la cama con Ella, o ir al partido y pasar tiempo con sus hermanos de la Universidad. Cuando un acosador aterroriza a Ella y reta a Jaden a una pelea, Jaden prueba que incluso un portero puede anotar.
A Viagem de Recrutamento
by João Rossi Parreiras Lexy TimmsA pretendente a atleta universitária Aileen Nessa acredita que o processo de recrutamento está sendo mais do que intimidante. Como a top 10 mundial nos 100 metros com barreiras aos 18 anos não foi por acaso, mesmo achando que uma corrida onde tudo se encaixa perfeitamente, pode sim sê-lo. As universidades americanas parecem não acreditar nisso. As cartas chegam de todo o país. Enquanto ela enfrenta o desafio de diferenciar entre o genuíno comprometimento para com ela e promessas vazias de treinadores caçadores de talento, Aileen parte rumo à Universidade Estadual de Gática, uma instituição da Divisão Um, para uma viagem de recrutamento. Sua melhor amiga a desafia para ir somente para ver os bonitos rapazes que aparecem no panfleto da universidade. O programa atlético da universidade possui um dos melhores corredores com barreiras do país. Tyler Jensen é o campeão da NCAA* em barreiras e Jim Thorpe o reconhecido top defensive back do futebol americano. Seus incríveis olhos azuis como o oceano e seu sorriso confiante fazem Aileen gaguejar e esquecer porque ela está visitando a UEG. Seu convite de acolhê-la caso ela decida estudar em Gática é uma proposta tentadora que a faz se perguntar se ela está fazendo um pacto com um anjo ou com o próprio diabo. *Associação Atlética de Faculdades Nacional. N do T.
Mais Rápido
by João Rossi Parreiras Lexy TimmsA corredora com barreiras Aileen Nessa surpreendeu o mundo do atletismo universitário ao assinar com uma pequena universidade da Divisão Um da NCAA. Talentosa no atletismo e na sala de aula, ela irá para a Universidade de Gática. Ninguém sabe que o principal motivo para ela ter assinado com a escola foi um defensive back craque do futebol americano. Longe de sua pequena cidade em Ohio, ela vai para uma cidade universitária dedicada aos esportes e ao sucesso. Tentando se ajustar à vida escolar como uma atleta titular, ela aprende que há regalias e desafios devido ao seu status. Parece que Tyler Jensen, o rapaz de que ela desesperadamente tenta chamar a atenção, já esqueceu de tudo o que aconteceu na viagem de recrutamento de Aileen em fevereiro passado. Devastada, ela mergulha de cabeça na única coisa que ela sabe - o atletismo. Será que puxar tudo ao limite preencherá o vazio que ela tenta tão deseperadamente precisa ou tudo virá abaixo antes dela chegar à primeira barreira?
Kettlebell: Semplici Esercizi di Alto Livello per Scolpire il Fisico
by The BlokeheadIl conto alla rovescia inizia qui, partendo da movimenti che si concentrano sull'addome. Ma prima di iniziare la routine di allenamento, assicurati di fare dai tre ai cinque minuti di riscaldamento. Si tratta di semplici movimenti per alzare la frequenza cardiaca e riscaldare i muscoli, come camminare, stretching e saltelli. Se passi direttamente all'allenamento, ti esporrai a lesioni come i crampi muscolari e sarà dannoso anche per il cuore partire subito al massimo. Quindi assicurati di dedicare il giusto tempo al riscaldamento.
Il Gioco dell'Esordiente
by Irene Aprile Rachelle AyalaJessica Song è stanca di essere una brava ragazza, intrappolata in una relazione ben oltre la sua fine. Reduce da una recente rottura, si fa un giro nel paese della trasgressione come tirocinante per l’organizzazione di eventi sportivi. Il giocatore di baseball esordiente Jay Pak Ahn è stato bruciato una volta di troppo dalle brave ragazze, specialmente da quella traditrice della sua ex fidanzata. Quando incontra la selvaggia Jessica, getta al vento la cautela per divertirsi con lei fino in fondo. Jessica e Jay si accordano per trascorrere una settimana di appuntamenti incantati, occhi a cuoricino e sesso sfrenato per liberarsi entrambi dei rispettivi ex.
Courir II
by Enrique Laso Lisa SchwartzCOURIR II REVIENT AVEC DE NOUVEAUX CONSEILS ET PROGRAMMES _______________________________________________________________ Après le succès sensationnel de COURIR, Nº1 dans plusieurs pays, dans la catégorie Running tout comme dans la catégorie Sport générale, Enrique Laso a reçu des dizaines d'e-mails lui demandant un nouveau guide dans le même style simple et direct pour ceux qui souhaitent aller plus loin. COURIR II est un guide succinct dirigé aux coureurs qui pensent à améliorer leurs temps, participer à des courses populaires ou même se lancer sur le tartan au coude à coude avec les meilleurs. Des conseils, des expériences, des réflexions et des programmes d'entraînement faciles à suivre pour progresser en tant que runner. COURIR II est le guide qu'il vous faut pour vous améliorer dans cette merveilleuse discipline athlétique qui a séduit de plus en plus d'adeptes au cours des dernières années. En effet, courir, c'est vivre plus heureux. LA DEUXIÈME PARTIE DU BEST-SELLER DE RUNNING ET DE SPORT
Fitness - Um Novo estilo de vida
by Tiago Caldas Lucas GrahamMais que nunca as pessoas ao redor do planeta estão-se exercitando cada dia mais, isto pode resultar contraditório quando se elevaram as estatísticas de doenças cardiovasculares e diabetes, é justamente por isto que as pessoas estão tomando medidas. Mais que nunca as pessoas ao redor do planeta estão-se exercitando cada dia mais, isto pode resultar contraditório quando se elevaram as estatísticas de doenças cardiovasculares e diabetes, é justamente por isto que as pessoas estão tomando medidas a respeito, conhecendo os efeitos devastadores da má alimentação e sedentarismo. A proliferação de disciplinas desportivas e tendência ao fitness foi motivada em grande medida pelo efeito global das redes sociais e o fazer viral, o efeito positivo de exercitar-se e comer apropriadamente. Fitness para todos os gostos Dependendo da tua idade, composição, tempo e gostos poderás encontrar uma disciplina fitness para ti, com efeito existem até personalizadas por coach nutricionais e físicos. Desde a namorada que se prepara para que lhe sirva o vestido, até quem vai atrás do adorado corpo de praia antes que chegue o verão, homens preocupados com a sua aparência e parceiras que desejam manter-se saudáveis todos querem exercitar-se.
Physics of the Human Body. Lose Weight for Good.
by PEDRO HUGO GARCÍA PELÁEZ Morwenna FellowsThe best book for losing weight without dieting. Do not let them fool you. 90% of weight loss books are a con or are based on pointless diets. This is a scientific method that works perfectly, that has been calibrated over years and approved by different committees of doctors in physics. This is the only book that applies the laws of physics to weight loss.
Kettlebell: Como Fazer Movimentos Simples e de Alto Nível com o Kettlebell para Esculpir
by The Blokehead Íris Soares JordãoAprenda a esculpir o corpo com o Top 30 dos melhores exercícios com kettlebell.
Sempre più in alto
by Lexy Timms Valentina MieleLa campionessa di salto in alto Jani Felix si è guadagnata una borsa di studio all'Università di Gatica, ateneo di prima divisione NCAA. È determinata a partecipare ai campionati nazionali e godersi l'anno accademico insieme alla sua nuova compagna di stanza, Aileen Nessa, un'ostacolista dell'Ohio. Quello che non vuole è farsi distrarre da uno dei migliori nuotatori dell'università, Carter Daily. Quando i voti di Jani iniziano a peggiorare, l'atleta non ne parla con nessuno, spaventata dall'idea di chiedere aiuto. Quando, però, anche le sue performance sportive ne risentono, non può più nascondersi. Dovrà decidere se lasciarsi trascinare a fondo o combattere per restare a galla.
Una Corsa Verso l'Amore - Faster
by Lexy Timms Erika ArcoleoL'ostacolista Aileen Nessa, ha sorpreso l'università di Gatica decidendo di iscriversi proprio lì. Nessuno sa che, in realtà, la sua scelta è stata influenzata da un bellissimo giocatore di football. Tyler Jensen, il ragazzo di cui vorrebbe attirare l'attenzione, sembra aver dimenticato lei e quello che è successo durante il suo viaggio di reclutamento. Devastata, si concentra sugli allenamenti e lo studio. La sua rezione l'aiuterà a superare la delusione amorosa o tutto crollerà prima che possa superare il primo ostacolo?
Mujeres del Camino: Emprender el Viaje
by Cristina Silva Turnes Jane V. Blanchard¿Qué es lo que más le gusta de los libros de aventuras: las descripciones del terreno, la cultura, los retos, el desarrollo personal, la interacción con otros aventureros? En Mujeres del Camino: Emprender el Viaje, Jane V. Blanchard combina todos estos elementos en un relato personal y sincero sobre su peregrinación de ochocientos kilómetros en el Camino de Santiago en 2011— cruzando Los Pirineos a pie desde St-Jean-Pied-de-Port en Francia hasta Roncesvalles en España, y luego atravesando el norte de España hacia el oeste, hasta Santiago de Compostela. Durante más de un milenio, fieles cristianos de todo el mundo han hecho esta peregrinación a la Catedral de Santiago, donde se encuentran las reliquias de Santiago Apóstol. Hoy en día, el Camino de Santiago está reconocido como el primer Itinerario Cultural Europeo y es recorrido por gente de todo el mundo. En el año 2011, más de 183 000 peregrinos han completado esta peregrinación; un 44 % eran mujeres. Aunque Mujeres del Camino trata sobre el viaje de Jane en el Camino de Santiago y sus conversaciones con varias mujeres que conoció durante esta peregrinación, este no es un libro solo “para mujeres”. Es un libro sobre el emprendimiento del Camino, el cambio personal y la magia y belleza del Camino Francés, la ruta de peregrinación más popular a Santiago de Compostela. - Descubra por qué gente de todo el mundo hace el Camino. - Aprenda cómo prepararse para el Camino, descubra los ritos diarios y la camaradería presentes entre los peregrinos de hoy en día en las caminatas de larga distancia. - Imagínese la belleza del norte de España a través de las vívidas descripciones que Jane ofrece. - Comprenda por qué tanta gente decide emprender el Camino. “Una reflexión magnífica y conmovedora sobre el Camino”. ~ Adam Nathan “Me sentí como un peregrino más observando los bellos paisajes que Jane describe, sentí e
Mais Forte
by Lexy Timms João Rossi ParreirasQuando a polivalente Chrissy sofre uma lesão, ela tem que ficar de fora uma temporada para se recuperar. Focando em sua recuperação, ela começa a fazer musculação e conhece o também lesionado craque do time de hóquei, Ryan Phillips. Os dois conseguirão se recuperar fisicamente e a atração de um pelo outro ajudará a recuperar a confiança mental perdida dentro de cada um? *Isso NÃO é erótica* É um novo romance adulto & universitário.
Grasso, in sovrappeso - E dunque? Finalmente ora comincio con la corsa.
by Kevin Liesen Zurlo RosaNon ti senti più bene nel tuo corpo e vorresti cambiare qualcosa? Ma in televisione e anche negli annunci pubblicitari si vedono solo individui snelli che fanno sport. Questo libro spazza via il mito che lo sport non sia per niente per le persone in sovrappeso. Si apprende ciò che riguarda lo sport e cosa accade al nostro corpo durante l’attività sportiva. Utili consigli e strategie ci aiutano a sopraffare il nostro vigliacco interiore ed, infine, a diventare attivi. L’alimentazione, naturalmente, é un fattore importante per perdere peso ed un capitolo di questo libro é dedicato a questo argomento. Insieme ad informazioni per cambiare alimentazione si viene anche ad apprendere con quali alimenti si può sollecitare il consumo del grasso corporeo. In aggiunta si apprendono tutte le cose importanti da sapere sul correre. Questo volume ci svela quale sia l’equipaggiamento necessario e ci suggerisce anche le prime sessioni ed esercizi per l’allenamento. Importanti suggerimenti e stratagemmi aiutano a conseguire un training ottimale per il dimagrimento. Sapevi quali fossero le attività sportive più amate nell’antichità? Durante i periodi di guerra si praticava sport? Com’é la pratica sportiva ai nostri tempi? Questo libro ti fa anche un po‘ approcciare alla storia dello sport. „Oggi me ne sto tranquillo“ „ Non sono dell’umore giusto“ „ Ho molto da fare“. Basta con gli alibi! L’opera ci fa apprendere come ci si possa motivare al meglio ed anche esercizi per la motivazione divertenti e curiosi. E, se dovessi aver bisogno di una scusa, nel nostro capitolo premio trovi „il meglio di“ per le scuse. La lettura di quest’opera ci rende pronti a fare il primo passo importante per fare finalmente qualcosa contro il sovrappeso. Via, cominciamo!
Manuale di sopravvivenza. Come prepararsi a disastri e calamità.
by The BlokeheadLe calamità colpiscono all’improvviso. Una banale tempesta può diventare devastante in poche ore. Un terremoto può verificarsi in qualsiasi momento e senza alcuna avvisaglia. Può accedere di tutto, senza che ci sia il tempo di prepararsi. Per questo è fondamentale essere sempre pronti, anche in assenza di minacce conclamate. Essere pronti è la chiave per la sopravvivenza. Questo libro vi aiuterà a prepararvi adeguatamente alle calamità. Perché tutto funzioni sono necessarie delle conoscenze, un’attenta pianificazione e una corretta esecuzione. Nessuno vuole ritrovarsi nel momento del bisogno e scoprire di aver sbagliato nel preparare le provviste o di non averne a sufficienza per superare il periodo critico. Tra le altre cose, questo libro vi mostrerà anche come prepararvi al meglio senza spendere una fortuna.
Adelantos en Entrenamiento Funcional
by Michael BoyleEn los siete años desde la publicación de su primer libro, Entrenamiento Funcional para Deportes, una nueva comprensión acerca de la anatomía funcional creó un cambio en el entrenamiento de fuerza. Con este nuevo material, el entrenador Mike Boyle presenta la evolución continuada del entrenamiento funcional como es visto por un líder en el cambio de la resistencia y el acondicionamiento. Mike Boyle es un pionero en el campo de la fuerza y el acondicionamiento. A pesar de que ha estado en esto por más de veinticinco años, él nunca ha tenido miedo de considerar nuevas ideas o de cambiar su proceso de pensamiento en lo respectivo al entrenamiento. Simplemente, Avances en Entrenamiento Funcional debería ser un libro básico en la biblioteca de cada entrenador e instructor---Mike Robertson, Robertson Training Systems.
Prove d'Amore
by Catherine Gayle Cristina BorgomeoL’astro nascente dell’hockey, Jamie Babcock è pronto ad affrontare la prova più importante—e stavolta non sul ghiaccio. Uscire con la figlia del suo compagno di squadra potrebbe essere più rischioso di un testa a testa con uno dei suoi avversari. Ma il tempo sta finendo—è ora o mai più. La diplomanda Katie Weber conosce fin troppo bene le disavventure adolescenziali, ma la diagnosi di leucemia le complica ancor di più la vita. Con il ballo della scuola in arrivo e il dover affrontare la perdita dei capelli, Katie potrebbe restare a casa nella serata più importante della sua, potenzialmente breve, vita. A meno che Jamie Babcock, il suo amore da una vita, riesca a fare la mossa per cui lei sta pregando. Ma non è l’unico miracolo di cui ha bisogno. Ora Jamie deve dimostrare a Katie quanto lei sia importante e quanto duramente dovrà lottare. Prima che sia troppo tardi…
Vestindo a Camisa
by M. E. Carter F. RochaVestir a camisa: verbo. Um termo do futebol, gíria, que significa estar completamente de acordo, se doar por inteiro. Veja exemplos: Daniel Zavaro e Quincy Watson: Como a estrela em ascensão em Houston, Daniel encontrou fama como capitão de sua equipe de futebol profissional e o solteiro mais cobiçado da cidade. Daniel tem tudo - exceto alguém especial - e isso é perfeito para ele. Ele não quer, ou precisa, de complicações. Quincy tem bagagem, e muita. Depois de um trágico acidente virar seu mundo em seu eixo, ela se vê como uma mãe solteira, criando um sobrinho recém-nascido que ela nunca soube que ela tinha. Entre a paternidade, o trabalho em tempo integral e o sofrimento sufocante de perder a irmã são uma luta diária. Quando eles começam a se cruzar de forma inesperada e muitas vezes, uma amizade improvável começa a evoluir. Mudança de sentimentos. Caminhos cruzados. O que acontece depois os surpreende... Antes de ter ideia do que estava acontecendo - eles já estavam Vestindo a Camisa.