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Jejum Ideal
by Michael MosleyO MÉTODO MAIS EFICAZ PARA PERDER 9KG EM 4 SEMANAS Descubra a fórmula para perder peso, combater doenças e melhorar a sua saúde Michael Mosley é "o maior guru mundial de saúde do intestino" Dr. Barry Marshall, vencedor do Prémio Nobel de Medicina Em 2013, o Dr. Michael Mosley apresentou ao mundo o incrível poder do jejum intermitente, iniciando uma verdadeira revolução no campo da nutrição e da saúde. Neste seu último livro, Jejum Ideal, combina as mais recentes descobertas científicas em nutrição, para criar um plano de dieta muito saudável, fácil de seguir e adaptável a diferentes objectivos e necessidades. A dieta do Jejum Ideal é baseada numa dieta hipocalórica. Um quantidade suficientemente alta de calorias para ser fácil de gerir, sustentável, e ao mesmo tempo, baixa o bastante para desencadear uma série de mudanças metabólicas fundamentais. O plano inclui deliciosas receitas, com baixo teor de hidratos de carbono, ao estilo mediterrânico e menus específicos e perfeitamente equilibrados. É a forma ideal de perder peso, melhorar o humor e reduzir a pressão arterial, a inflamação e o açúcar no sangue. Partindo das pesquisas mais avançadas no campo da nutrição e da biologia, Mosley desenvolveu um método de ponta que combina os benefícios da restrição calórica, jejum intermitente, dieta mediterrânica e cetose alimentar. O resultado? Uma dieta flexível que permite emagrecer rapidamente, com saúde, sem o perigo de recuperar os quilos perdidos. Os elogios da crítica: «A nova dieta revolucionária do Dr. Michael Mosley, criador do programa de jejum intermitente 5:2. É o livro de saúde mais aguardado do ano!»Daily Mail «Este novo livro está repleto de informações fascinantes e é incrivelmente fácil de seguir. Comecei a lê-lo no meio de uma espécie de ressaca pós-natal e não consegui parar.»Dr. Andrew Bailey, membro do Royal College of General Practitioners «Um livro importante, fácil de seguir, cheio de dicas surpreendentes e eficazes para perder peso. Vai mudar muitas vidas para melhor.»Professora Desiree Silva, University of Western Australia «O Dr. Mosley, um dos melhores escritores do mundo sobre nutrição e saúde, volta a consegui-lo com um livro muito informativo e divertido.»Dr. Valter Longo, director do Instituto de Longevidade da University of Southern California «Neste livro conciso e prático, o Dr. Michael Mosley mune-se da ciência mais recente - que aborda a dieta e o exercício que realmente funcionam -, com vários relatos inspiradores, tanto seus como de outras pessoas. Este livro é um triunfo, fornecendo oequilíbrio certo entre conselhos práticos, raciocínio científico e esperança. O Dr. Mosley mostra que, armados com as informações certas, todos temos o poder de perder o excesso de peso corporal para sempre.»Dr. Jack Lewis, locutor e neurocientista
O meu livro das meditações
by Meera LesterExercícios para alcançar a paz, a clareza mental e emocinal e a concentração Equilíbrio e paz interior à distância de apenas alguns minutos! Em qualquer lugar, a qualquer hora, deixe-se levar por momentos de pura paz com O meu livro das meditações. Como um botão de pausa que o faça desligar do barulho e focar naquilo de que realmente necessita em cada momento, cada página deste livro oferece-lhe um tempo de calma e descanso. Aqui encontrará 125 meditações focadas na paz interior, no amor, na amizade, esperança, gratidão e autodomínio. Estes exercícios breves, mas poderosos, permitir-lhe-ão encarar cada dia com a mente solta e tranquila. Com O meu livro das meditações, livre-se da indecisão e abrace a determinação!
Como deixar de fazer dieta: A alimentação como um prazer saudável e feliz
by Sofia Liberal"Nas minhas consultas há sempre espaço para negociação. Não estamos aqui para transformar a alimentação num fardo e muito menos para obrigar as pessoas a comerem aquilo de que não gostam". Este é o livro pelo qual esperava há tanto tempo. Nunca mais faça dieta e seja feliz. "Achava que este ia ser um livro sobre dietas, com dicas para perder peso e de como preparar o corpinho para o fato-de-banho? Pois que não. Não é para isso que aqui estou. Estou aqui, isso sim, quase em jeito de omnipresença, para o acompanhar nesta estrondosa caminhada que é a motivação, essa condição que tanto nos tem faltado nos últimos tempos e da qual dependemos para sermos a melhor versão de nós." Sofia Liberal não quer que deixe de comer, que se castigue, que sofra ou que a hora das refeições se transforme num pesadelo. Comer deve ser um prazer e não um sacrifício, o nosso corpo e mente agradecem. Sofia quer que coma, mas que coma bem, de forma saudável e feliz. Que alimente o corpo e que o trate bem porque só temos um. E se quiser comer bolos de vez em quando, pois que coma. Neste livro não vai encontrar proibições nem dietas iguais para todos. Nós não somos todos iguais: a alimentação deve ser adaptada às rotinas de cada um e não o contrário. Nunca viu um livro assim, pois não? É porque Sofia Liberal é única e especial e só quer o melhor para todos nós.
Gravidez sem medos nem mitos
by Maria Manuel SampaioTudo o que precisa de saber para viver uma gravidez descomplicada e feliz A Gravidez está cheia de conhecimento popular, toda a gente sabe o que se deve e não fazer sobre a alimentação, exames a realizar, as vacinas… só que não é bem assim. Está na hora de acabar com todos os mitos à volta deste momento mágico e encontrar toda a informação de que precisa, de uma fonte fiável, de forma simples e directa, para ter uma gravidez mais serena e feliz. A obstetra Maria Sampaio acaba com todos os mitos que envolvem esta fase tão mágica e importante da vida de uma mãe para que a gravidez seja vivida sem medos nem mitos! Sabia que ... a consulta pré-concepcional é a consulta mais importante para o sucesso da gravidez? Sabia que ... as náuseas são sinal indireto que a gravidez está a evoluir? Sabia que... a hemorragia vaginal no primeiro trimestre acontece em cerca de 40% das gravidezes normais? Sabia que ... durante a gravidez há determinados países para os quais não deve viajar? Sabia que ... a ingestão de marisco é aconselhada na gravidez? Sabia que ... o "cérebro de grávida" existe? É chamado internacionalmente como "mumnesia"... e na maioria dos casos passa vários meses após o parto Sabia que... no pós-parto o baby-blues ocorre em cerca de 60% das mães, que se se prolongar mais de 3 semanas pode ser uma depressão pós-parto? Sabia que... bem tem que comprar o livro para saber tudo o resto... Quem é Maria Manuel Sampaio nas palavras das pacientes:«Descomplicada, descontraída, despachada, dedicada e apaixonada. É amor à primeira vista e é para sempre.» «Adoro a sua simplicidade, a forma como descomplica o complicado é incrível..." "A melhor do Mundo! A mestre da descomplicação!» «Transmite muita confiança e tranquilidade. Adora aquilo que faz. Descomplica todos os mitos e medos...» «Uma médica INCRÍVEL, sem medos, sem stress e muitooo feliz!» «Prática, divertida, assertiva, acessível, empática, meiga... um anjo!» «A melhor das melhores... um anjo que está lá para esclarecer todas as dúvidas e apaziguar todas as inquietações... simplesmente Lovely!» «Incrível e apaixonada pelo que faz! É um Ser de Luz!» «Fui mãe aos 40 quando a maioria me dizia - Tem calma que vai ser complicado! - e a Dra tornou tudo fácil, natural, sereno e divertido!» «A magia e o amor incondicional que vejo no seu olhar ao longo das consultas, com uma tranquilidade simplesmente única.» «Ama o que faz e, por isso, presenteia todas as pessoas que se cruzam consigo com amor, segurança, serenidade e muito profissionalismo.» «Um verdadeiro anjo da guarda dos bebés! Sempre com as palavr as e decisões acertadas em todas as situações.» «Simplesmente a melhor Obstetra do Mundo.»
Sono Ideal: Descubra a fórmula para melhorar o humor e a função cerebral, perder peso, reduzir o stresse e dormir melhor
by Michael MosleyDo autor #1 bestseller de Jejum Ideal Descubra a fórmula para melhorar o humor e a função cerebral, perder peso, reduzir o stresse e dormir melhor Uma boa noite de sono é essencial para um corpo e cérebro saudáveis. Então, porque é que tanta gente luta para dormir bem? A ciência mostra que dormir é, alongo prazo, mais importante para a nossa saúde que a dieta, o exercício e a riqueza. No entanto, na sociedade actual, lutamos cada vez mais para conseguir dormir bem. Em Sono ideal, o Dr. Michael Mosley explica exatamente o que acontece quando dormimos, o que desencadeia os problemas comuns de sono, por que razão os conselhos típicos raramente funcionam e como dormir regularmente entre 7 a 8 horas por noite pode reduzir o risco de depressão, manter-nos magros e ajudar-nos a combater doenças crónicas. Com propensão para a insónia, o Dr. Mosley participou em várias experiências relacionadas com o sono e testou todos os remédios para descobrir o que funciona e o que não funciona. O resultado é um programa brilhante de quatro semanas, projetado para quebrar o hábito da insónia e ajudá-lo a restabelecer um padrão de sono saudável. Com conselhos surpreendentes, desde como melhorar a higiene do sono até à importância da saúde do intestino, além de receitas que irão estimular um sono reparador, melhorando o microbioma intestinal, este livro oferece as ferramentas de que precisa não apenas para dormir melhor, mas para reduzir os níveis de stresse e sentir-se mais feliz e saudável a cada dia. Os elogios da crítica:«A experiência em primeira mão com a insónia de Mosley e a sua busca por respostas tornam este livro imprescindível. Vai mudar muitas vidas.»Prof. Barry Marshall, Prémio Nobel da Medicina «Um livro brilhante e elucidativoque o ajudará a melhorar a qualidade do sono e curar a insónia.»Daily Mail «Um livro fascinante e acessível, com algumas descobertas verdadeiramente surpreendentes. Se tem problemas de sono ou conhece alguém que os tenha, este livro é obrigatório.»Professora Felice Jacka, diretora do Food & Mood Center, Deakin University «Um guia prático para dormir melhor, escrito por um reconhecido ex-insone. Explora a ciência mais recente, oferece informações fascinantes e muitos conselhos originais.»Dr. Tim Spector, professor de Genética no King College em Londres «Que livro óptimo! O assunto é fascinante e o Dr. Michael Mosley escreveu um guia claro e muito interessante sobre os sombrios mistérios do sono e como dormir para ter uma saúde melhor.»Dr. Roy Taylor, professor de Medicina e Metabolismo, Universidade de Newcastle «Recomendo vivamente este livro. Sono ideal é uma leitura envolvente, bem-humorada e muito relaxante, com conselhos práticos sobre todos os aspectos do sono e das bactérias intestinais. Contém ainda ensinamentos muito úteis para os pais.»Dr.ª Desiree Silva, professora de Pediatria da Universidade da Austrália Ocidental
Abundância: O caminho interior para a riqueza
by Deepak ChopraDescubra as chaves para uma vida de sucesso, realização, plenitude e abundância. «Para alcançar uma riqueza duradoura, aquela que confere sentido, valor e sustento à vida, a sua existência diária deverá assentar na generosidade do espírito. Tudo o que desejar para além disso surgirá de forma natural.» DEEPAK CHOPRA Muitos de nós vivem e agem a partir de uma mentalidade de carência, escassez e limitação. Concentramo-nos no que não temos - segurança financeira, confiança, um relacionamento íntimo -, o que faz com que nos sintamos inseguros e desajustados. Pensamos: «Se conseguisse ter essas coisas, poderia ser feliz.» Mas medir a riqueza em dinheiro ou bens materiais deixa-nos esgotados e espiritualmente vazios. Insistir em lutar por mais, significa, muitas vezes, que o nosso ego controla os nossos pensamentos, ações e reações, o que nos impede de alcançar algo maior: uma verdadeira sensação de paz interior, aceitação e realização. No entanto, existe um caminho interior para a prosperidade e a abundância, que, uma vez traçado e explorado, oferece acesso às grandes riquezas do Universo e às possibilidades ilimitadas da vida. Em Abundância, o autor bestseller internacional Deepak Chopra ilumina esse caminho para o sucesso e a plenitude, ajudando-nos a explorar um sentido mais profundo de consciência, de modo que nos tornemos agentes de mudança nas nossas próprias vidas. Misturando ensinamentos antigos e práticas espirituais com a sabedoria que acumulou ao longo de quatro décadas como a principal figura da medicina mente-corpo, Chopra demonstra como transcender sentimentos autogerados de limitação e medo, para experimentar a verdadeira abundância em todos os aspetos da vida. Oferece um plano de sete etapas, juntamente com meditações e técnicas de atenção plena, o que nos ajuda a focar e dirigir a nossa atenção, energia e intuição, para podermos experimentar estabilidade, riqueza, conhecimento, criatividade, amor e verdadeiro poder. «Um guia envolvente destinado a "transformar consciência em riqueza" por meio do ioga e da meditação.»Publishers Weekly
Curar a dor de costas
by John E. SarnoCurar a dor de costas é o bestseller do New York Times, mais de 1 milhão de exemplares vendidos,do Dr. John E Sarno, «o médico das costas mais famoso dos Estados Unidos»,que tem ajudado milhares de pessoas a descobrir e estimular a conexão mente-corpo para curar dores de costas sem medicamentos, cirurgia ou fisioterapia. «MAIS DE METADE DA POPULAÇÃO PORTUGUESA SOFRE DE DORES NAS COSTAS.Trata-se mesmo da principal causa de sofrimento em Portugal. Quando se torna crónica, a dor nas costas tem um grande impacto na qualidade de vida.» Science plataform CBMR. Tem dores recorrentes nas costas ou no pescoço? Estas lhe impedem de viver uma vida plena? Se sim, pode estar a sofrer de STM (síndrome de tensão mioneural). A boa notícia é que isso pode mudar! Oferecendo uma solução surpreendente e não invasiva para o que é considerado uma epidemia de dor, a investigação do médico John E. Sarno sobre a síndrome de tensão mioneural revela que o stress, a ansiedade e outros fatores psicológicos, e não problemas estruturais, são a causa da dor crónica. A STM desenvolve-se como resultado de emoções reprimidas que provocam tensão no corpo e privam os músculos e nervos de oxigénio. Com histórias de casos e os resultados de uma pesquisa aprofundada sobre a relação mente-corpo, o autor revela como pode reconhecer as causas emocionais da sua STM e explica como cortar as ligações entre dor mental e física... e começar hoje a recuperar a sua qualidade de vida, sem dores de costas.SEM MEDICAMENTOS * SEM CIRUGIAS * SEM EXERCÍCIOS A DOR DE COSTAS PODE SER CURADA PARA SEMPRE «O Dr. Sarno salvou-me de uma vida de dor.» Howard Stern
O poder do foco
by DANDAPANICombata a maior epidemia dos nossos tempos: a falta de concentração. A vida que quer está ao seu alcance, só precisa de dominar o poder do foco.O sacerdote hindu e orador de renome, Dandapani, ajuda-o com este guia práticoa compreender e dominar o poder de estar enfocadopara realizar os seus objetivos de vida. Ansiedade, stress, preocupação e medo —são estes os principais males que nos atormentam, contribuindo não só para a nossa crescente infelicidade, mas também, caso não lhes atribuamos a devida atenção, para o desenvolvimento de males físicos como doenças cardíacas e obesidade. Dandapani, sacerdote hindu e orador de renome, partilha, neste revelador e enriquecedor livro, que somente através do domínio do foco podemos acabar com esses obstáculos mentais.Tendo passado dez anos num mosteiro de clausura, Dandapani aprendeu lições valiosas sobre os benefícios da concentração. Neste guia prático, passo a passo, destila a sabedoria que adquiriu como monge, para entender e dominar a mente. Com definições claras e exercícios práticos e simples (como fazer a cama todas as manhãs), ensina-nos a mover a consciência dentro da mente com força de vontade, integrando incrementalmente a prática do foco na vida diária, tendo como resultado mudanças sustentáveis.Através das suas palestras e cursos, a mensagem sobre o foco de Dandapani ajudou já milhões de pessoas a ultrapassar a distração. Agora, com O poder do foco, revela aos leitores como a prática da concentração pode melhorar drasticamente a produtividade, as relações, a saúde mental e a felicidade, oferecendo-nos a capacidade de direcionar a consciência e a energia para a realização dos nossos objetivos de vida. Os elogios da crítica:«Num mundo dominado pela distração, este livro é um alerta oportuno do valor da atenção e do foco.»ADAM GRANT, AUTORBESTSELLER DE PENSAR MELHOR(VOGAIS, 2021), N.º 1 DO NEW YORK TIMES, E APRESENTADOR DO PODCAST TED WORKLIFE «A concentração é uma das mais importantes qualidades que um líder pode ter. O poder do foco mostra-nos não apenas que o foco é uma competência que pode ser aprendida, mas que qualquer um pode dominar a prática da concentração intensa.»INDRA NOOYI, EX-PRESIDENTE E CEO DA PEPSICO «Ser capaz de se concentrar no nosso mundo distraído é um superpoder. Neste livro simples, mas profundo, Dandapani revela como tomar medidas práticas para melhorar essa competência, por forma a que nos possamos sentir menos ocupados e fazer mais.»LAURA VANDERKAM, AUTORA DE TRANQUILITY BY TUESDAY: 9 WAYS TO CALM THE CHAOS AND MAKE TIME FOR WHAT MATTERS «Dandapani lança um alerta radical e oportuno sobre como cultivar as alegrias profundas e a resiliência de uma vida focada. Altamente recomendado para quem se sente à deriva num mar de distração e inconsciência.»CAL NEWPORT, AUTOR DE MINIMALISMO DIGITAL(ACTUAL, 2019), BESTSELLER DO NEW YORK TIMES, E DE DEEP WORK(ACTUAL, 2017) «Se luta cotra a distração ou o stress—e é claro que luta —, precisa do maravilhoso livro de Dandapani. Profundo e prático, O poder do foco levá-lo-á numa viagem para recuperar a sua vida e vivê-la com alegria e propósito.»ARTHUR C. BROOKS, PROFESSOR DA HARVARD KENNEDY SCHOOL E HARVARD BUSINESS SCHOOL, EAUTOR DE BESTSELLERS N.º 1 DO NEW YORK TIMES
Nostradamus: As Profecias Completas para o Futuro
by Mario ReadingUm livro que dá a conhecer o futuro da humanidade, descodificando as previsões do maior adivinho da história. O QUE REVELAM PARA AS PRÓXIMAS DÉCADAS AS PROFECIAS MAIS SURPREENDENTES DE NOSTRADAMUS? Nostradamus é amplamente conhecido como o maior adivinho e visionário que já existiu. Em toda a história editorial, apenas a Bíblia vendeu mais exemplares do que as suas profecias, que foram impressas desde a sua morte, a 1 de julho de 1556 — um evento que ele previu com precisão na noite anterior. Michel de Nostredame profetizou alguns dos momentos mais chocantes dos tempos modernos: o 11 de Setembro, a Guerra do Iraque, o devastador tsunami de 2004 e até a morte da rainha de Inglaterra em 2022. Graças à interpretação inovadora de Mario Reading — o maior especialista no vidente francês — e aos seus comentários precisos e qualificados, podemos agora ter um novo vislumbre do que o futuro nos reserva.Alguns exemplos: 2035 • Nascimento do Terceiro Anticristo 2040 • Fim da monarquia na Grã-Bretanha 2052 • Emancipação das mulheres muçulmanas 2065 • Desmembramento da União Europeia2070 • Eclosão da Terceira Guerra Mundial
Presença Plena
by Paulo Borges«Façamos desta leitura uma viagem de peregrinação pelo território sagrado que somos, descobrindo e deixando irradiar a liberdade, consciência, amor, abundância e criatividade que já existem em nós, como os nossos mais profundos e desconhecidos recursos.» «Presença» é muito mais do que apenas estar. É um não-sei-quê que nos envolve, impossível de expressar e definir plenamente. Com isto em mente, Paulo Borges leva-nos aqui numa jornada pelos cinco aspectos fundamentais da experiência da presença: a presença aberta, a presença consciente, a presença amorosa, a presença abundante e a presença criativa. Um livro que deve ser lido e vivido de um modo diferente, prático e experiencial, com disponibilidade e entrega para com os exercícios propostos, como se se tratasse de um retiro ou workshop presencial.Porque, no final, o mais importante não é exclusivamente a compreensão intelectual, mas sim aprofundar a prática, parando sempre que necessário para realizar as experiências meditativas
Saber comer: Herramientas para alimentarnos mejor
by Nicolás Kronfeld Miguel KazarezSABER COMER nos invita a tomar consciencia sobre nuestra forma de alimentarnos con un tono agradable y sin dogmatismos: nos enseña en lugar de convencernos, nos ilustra y nos despierta. Nos ayuda a dar el primer paso para transitar el camino hacia un bienestar duradero. Este no es un libro más sobre alimentación. No vas a encontrar dietas mágicas ni un método maravilloso para adelgazar. De hecho, se propone sacar el foco de la pérdida de peso como única preocupación asociada a nuestros hábitos alimenticios. Como lectores, recorreremos con asombro las estrategias de una industria alimenticia que se esfuerza por vendernos productos que no son lo que dicen ser, a través de campañas de marketing demenciales. Durante el trayecto derribaremos mitos muy instalados sobre la alimentación, esos que todos damos por verdaderos. La buena noticia es que después de interpelarnos, los autores nos brindan herramientas para apropiarnos de nuestras decisiones en torno a la alimentación, para convertirnos en consumidores informados que no se dejan engañar por el envoltorio.
Tu última dieta
by Luciana LasusUn libro para adquirir conceptos, ideas y herramientas para superar el camino de las dietas sin sentido y encontrar una senda propia para sentirnos bien. TU ÚLTIMA DIETA no es un libro de biblioteca, es un libro pensado para que te acompañe todos los días, una caja de herramientas que podés leer cuando y donde lo necesites. Es un libro lleno de mensajes positivos, invitaciones a mejorar, ideas concretas, aplicables, conceptos claros sobre los grandes pilares que llevan a hacer el clic necesario para comer mejor, estar y verse bien, rendir y ser la mejor versión de vos mismo. La invitación es a hacer el proceso que abarca todos los aspectos determinantes del peso —no solo los nutricionales— para poder dejar de «dietar» y derrochar energía, tiempo y expectativa.
100 mitos sobre nutrición: Derribando las mentiras con las que fuimos engañados
by Miguel KazarezMiguel Kazarez nuevamente nos ofrece dejar de lado los dogmas, las verdades absolutas y muchas de nuestras creencias. Nos invita a que busquemos nuestro propio camino nutricional. Comer es demasiado personal, no existe una estrategia única. Estamos rodeados de información confusa, contradictoria, tendenciosa y hasta a veces peligrosa. En un mercado tan poco regulado como el de las dietas, donde es posible vender y promover lo que se quiera, el único límite lo fija nuestra imaginación. Derribar mitos es sumamente desafiante cuando tenemos creencias fuertemente arraigadas y su impacto se potencia con el efecto que producen las redes sociales. Dietas ancestrales, superalimentos, batidos, suplementos exclusivos o terapias alternativas. Todos parecen tener la solución a los problemas nutricionales. Este libro pretende llevar todos estos conceptos a un nivel más terrenal y demostrar que la mayoría de las afirmaciones que conocemos se transmiten con un fin comercial. 100 mitos sobre nutrición propone un recorrido sobre las ideas más populares que giran en torno al mundo de la nutrición para demostrarnos que la mayoría de las estrategias y tratamientos que se promocionan carecen de sustento científico, se desarrollan en base a argumentos infundados y son completamente exagerados.
سلسلة التمرينات البدنية للمرأة
by د. ليلى فتحي زيد الكيلاني, د. أحمد إبراهيم التايه, ا. د. هاشم عدنان الكيلانيكتاب "سلسلة التمرينات البدنية للمرأة". تُعدّ التمرينات البدنية للمرأة على اختلاف أنواعها في الملعب أو بداخل الوسط المائي؛ إحدى دعائم صحة الجسد والعقل والروح. وتعد أسلوبًا واعيًا للتعامل مع جسم المرأة والاستعداد لحملٍ صحيٍّ وجيلٍ سليم. فالأمم تتنافس في صحة مجتمعاتها المبنيَّة على صحة المرأة قبل فترة الحمل وخلالها وبعد الولادة، لإنجاب أطفالٍ أقوياء أصحّاء قادرين على تكوين لبِنات البلاد ودعم اقتصادها. إن التطور في حجم الجنين يرتبط بتغيُّراتٍ فسيولوجيةٍ تتناسبُ واحتياجاتِ جسم المرأة وجنينها للحركة لما تضيفه لهما من صحةٍ وقوةٍ من دون التعرض للخطورة. وعليه؛ يوضح سلسلةً من التمرينات وبرنامجًا تدريبيًا منهجيًا يتناول إرشاداتٍ تستفيد منه كلٌّ من مدرّسات هيئة التدريس، وطالبات العلوم البدنية ومدربات اللياقة، والسيدات في شهور الحمل التسعة وفي فترة ما بعد الولادة، مدعَّمًا بالصور التوضيحية لطريقة الممارسة السليمة والتنبيهات عن الممارسات الحركية الخاطئة.
The Lifestyle Diet: Don’t Diet. Make it a Lifestyle.
by Faisal AlshawaHow many diets have you followed in your life? Is dieting the path to weight loss? Do diets really work? Today we have many trendy diets; Keto, Plant-based, Paleo, Detox and Intermittent Fasting, to name a few. These popular diets have some merit, but they do not qualify as lifestyle choices or weight loss solutions. They are unenjoyable, restrictive and unsustainable. We live in a world of abundance and an information overload, leaving us feeling more confused than ever before regarding how we should eat for weight loss. What’s more? The diet culture and unqualified individuals have begun exploiting social media by offering quick fixes and unscientific advice, further adding to your frustration and confusion. The truth is, there is no quick fix to this long-term problem. And no matter how much you may exercise, you can’t outrun a bad diet. The Lifestyle Diet will show you that it is possible to eat everything you enjoy, live your life, and still lose weight. You can do this without suffering the physical, mental, and emotional consequences associated with dieting. Considering the scientific research on today’s most popular diets, Alshawa will offer evidence-based advice and prove to you why diets do not work for weight loss in a clinically healthy population. The Lifestyle Diet will put you on the path to effective lifestyle interventions to be healthier and lose weight…without ever having to diet AGAIN!
547 preguntas que te harás antes, durante y después del embarazo
by Alejandra FrutosEstructurado en base a preguntas y respuestas, con voces de especialistas de la salud, estas páginas se proponen acompañar a la embarazada y su pareja, con información actualizada, sólida y objetiva sobre numerosos temas relacionados al antes, durante y después de ese gran suceso en sus vidas. Al tiempo que se vive con inmensa alegría y expectativa, la experiencia de ser padres primerizos está llena de dudas, miedos e incertidumbres. Muchas veces, buscamos ayuda en amigos, familiares o en aquellos que ya lo han vivido, pero esa información que recibimos siempre es subjetiva y, a veces, sin quererlo, errónea. Alejandra Frutos apela a su amplia experiencia como periodista vinculada a temas de maternidad y como madre de mellizos, y a través de estas 547 preguntas logra que este libro se convierta en una herramienta de información indispensable, un manual de fácil acceso, ágil lectura e imprescindible para vivir un embarazo saludable. Estructurado en base a preguntas y respuestas, con voces de especialistas de la salud, estas páginas se proponen acompañar a la embarazada y su pareja, con información actualizada, sólida y objetiva sobre numerosos temas relacionados al antes, durante y después de ese gran suceso en sus vidas.
Mindfulness: Sanar tu ansiedad
by Paula Brandino Margarita Ungo Carlos CabreraTal vez hayas escuchado decir que meditar ayuda a bajar la ansiedad. Y que cierta palabrita extraña –Mindfulness–, que se ha puesto de moda y tendría algo que ver con la meditación, resulta ser buena para un montón de cosas: reducir el estrés, manejar el dolor crónico, mejorar la comunicación, comer con moderación, criar mejor a los hijos, y... sí, vivir con menos ansiedad. <P><P> Si eres una persona que sufre de ansiedad te estarás preguntando cómo eso es posible. La sola idea de sentarte en un almohadón y quedarte quieto en posición de loto no suena muy alentadora, ¿verdad?
Ser feliz allí donde estés: Mindfulness
by Margarita Ungo Paula BrandinoEste es un libro documentado e inspirador, que sabe llegar al corazón y nos ayuda a ver más claro y elegir mejor en dónde vale la pena invertir nuestra energía para cultivar una mente más feliz y salir fortalecidos. ¿Es posible entrenar nuestra mente para sentirnos más felices? En nuestras vidas ocupadas, no podemos hacer todo lo que nos haría bien, por eso es importante aprender a reconocer aquellos hábitos que tienen el potencial de afectar nuestra vida de forma poderosa, pequeños actos cotidianos que, al repetirse, tienen el potencial de «recablear» áreas de tu cerebro relacionadas con el bienestar y la resiliencia. Este libro ofrece una lectura amena y vivencial para explorar los cuatro pilares del bienestar y la fortaleza mental y descubrir cuáles son los hábitos que de forma realista puedes comenzar a practicar. Durante la lectura, los ejercicios y las prácticas que te propone, podrás reconocer las áreas que más necesitas expandir y los hábitos que —de adoptarlos— pueden hacer un diferencial en tu vida.
Fibromialgia: Claves para enfrentar una enfermedad silenciosa
by Isaac Jakter. ¿Qué es la fibromialgia? ¿Qué la causa? ¿Solo la padecen las mujeres? En este libro el doctor Jakter, referente de la fibromialgia, se propone responder todos los interrogantes y mitos que surgen entorno a esta enfermedad de difícil diagnóstico y que aqueja a tantas personas en nuestro país. La fibromialgia existe como entidad nosológica y, además de tener tratamiento para mejorar la calidad de vida, en muchas oportunidades se la puede curar.
El pez que sabía escalar: Ensayos sobre tecnología y nuevos medios en la narrativa de ser humanos
by Salvador BancheroSalvador Banchero Monge nos presenta su nuevo libro un desafío a la reflexión y al pensamiento. Una colección de mini ensayos sobre la relación del hombre y los medios, cómo los consumimos y la pregunta más importante de todas ¿el hombre determina los contenidos o los contenidos nos están determinando? Salvador encara esta obra con inquieta curiosidad, claros fundamentos y gran valentía en las preguntas que guían al lector por situaciones y desafíos de estos tiempos, que además son propias de un filósofo contemporáneo. En una época de tantas afirmaciones y máximas no solicitadas, de abundancia de información y escasa reflexión, en la que la tecnología nos hace tanto más libres como más condicionados, este libro nos hace pensar, reflexionar y cuestionar. Interrogantes que son llaves a laberintos, reflexiones como pistas y quien lee, artífice de las conclusiones. Eduardo Mangarelli, ex Principal Software Engineer Lead de Microsoft y decano de la Facultad de Ingeniería de la Universidad ORT Uruguay Partiendo de la observación de las nuevas tecnologías y su impacto sobre nuestras costumbres y comportamientos, Salvador se propone una serie de reflexiones que, indefectiblemente, lo llevan a las preguntas más antiguas de la filosofía. Personal y expansivo, El pez que sabía escalar nos transporta a un lugar reflexivo, como una larga conversación con un viejo amigo, ya bien entrada la noche, bordeando el mar del Plata. Luisa Pereira Hors, música, ingeniera, diseñadora y docente del Interactive Telecommunications Program de la New York University’s Tisch School of the Arts Salvador disloca las columnas de «Nuevos medios, viejas preguntas» de la lógica del scroll, para fijarlas en las porosas páginas de un libro. Estamos ante algo más que una mera mudanza: perdimos GIF para ganar en extensión y hondura, con observaciones y preguntas precisas relacionadas con el impacto que tiene la tecnología en la vida diaria de cada uno de nosotros. Que exista El pez que sabía escalar aplaca mi ansiedad. Ahora podré leer ensayos seriados, como «Días del pasado futuro», de un tirón, sin tener que preocuparme por cuánta batería me queda. Miguel Ángel Dobrich, director de Dobcast y de Amenaza Roboto
¿Sos celíaco?
by Daniel GuascoEs el primer libro técnico gastronómico para celíacos en nuestro país,realizado en su totalidad por profesionales uruguayos. Es el resultadode un trabajo multidisciplinario que trata la enfermedad desde variasópticas, además de brindarnos las deliciosas 101 recetas del autor. La celíaca es, hoy por hoy, una enfermedad poco conocida por el conjuntode la población uruguaya, cuyo diagnóstico suele generar en las personasafectadas y sus familiares una gran incertidumbre debido a la falta deinformación.Llegó el tiempo de desterrar el mito de que esta enfermedad podríaimpedir a los celíacos vivir y gozar de una vida plena.Hoy sabemos que todo esto era producto de nuestra imaginación,desconocimiento y miedos, que es posible llevar una alimentaciónvariada, saludable y completa siguiendo la dieta libre de gluten.En este libro van a encontrar muchísimas soluciones para enfrentar eldesafío de cómo cocinar si se es celíaco. Fue pensado para que puedandisfrutar de los mismos sabores, olores, aromas, texturas y calidad queofrece la cocina con gluten.Es el primer libro técnico gastronómico para celíacos en nuestro país,realizado en su totalidad por profesionales uruguayos. Es el resultadode un trabajo multidisciplinario que trata la enfermedad desde variasópticas, además de brindarnos las deliciosas 101 recetas del autor. Sergio Puglia Es el primer libro técnico gastronómico para celíacos en nuestro país,realizado en su totalidad por profesionales uruguayos. Es el resultadode un trabajo multidisciplinario que trata la enfermedad desde variasópticas, además de brindarnos las deliciosas 101 recetas del autor. La celíaca es, hoy por hoy, una enfermedad poco conocida por el conjuntode la población uruguaya, cuyo diagnóstico suele generar en las personasafectadas y sus familiares una gran incertidumbre debido a la falta deinformación.Llegó el tiempo de desterrar el mito de que esta enfermedad podríaimpedir a los celíacos vivir y gozar de una vida plena.Hoy sabemos que todo esto era producto de nuestra imaginación,desconocimiento y miedos, que es posible llevar una alimentaciónvariada, saludable y completa siguiendo la dieta libre de gluten.En este libro van a encontrar muchísimas soluciones para enfrentar eldesafío de cómo cocinar si se es celíaco. Fue pensado para que puedandisfrutar de los mismos sabores, olores, aromas, texturas y calidad queofrece la cocina con gluten.Es el primer libro técnico gastronómico para celíacos en nuestro país,realizado en su totalidad por profesionales uruguayos. Es el resultadode un trabajo multidisciplinario que trata la enfermedad desde variasópticas, además de brindarnos las deliciosas 101 recetas del autor. Sergio Puglia Es el primer libro técnico gastronómico para celíacos en nuestro país,realizado en su totalidad por profesionales uruguayos. Es el resultadode un trabajo multidisciplinario que trata la enfermedad desde variasópticas, además de brindarnos las deliciosas 101 recetas del autor. La celíaca es, hoy por hoy, una enfermedad poco conocida por el conjuntode la población uruguaya, cuyo diagnóstico suele generar en las personasafectadas y sus familiares una gran incertidumbre debido a la falta deinformación.Llegó el tiempo de desterrar el mito de que esta enfermedad podríaimpedir a los celíacos vivir y gozar de una vida plena.Hoy sabemos que todo esto era producto de nuestra imaginación,desconocimiento y miedos, que es posible llevar una alimentaciónvariada, saludable y completa siguiendo la dieta libre de gluten.En este libro van a encontrar muchísimas soluciones para enfrentar eldesafío de cómo cocinar si se es celíaco. Fue pensado para que puedandisfrutar de los mismos sabores, olor
Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine (Volume #1)
by Douglas L. Mann Douglas P. Zipes Peter Libby Eugene Braunwald Robert O. BonowVolume 1 of the two-part textbook.
Talking to Myself
by Marshall Saper"Let us get one thing straight. Nothing that I have written in these pages is designed to turn your life around. Nor do these articles contain exotic psychological information that will lead you to the promised land of happiness and fulfillment. If there is anything that the reading public does not need, it is additional expert advice on weight reduction or emotional self-help. Why, then, am I taking to the typewriter? Because I am talking to myself, and it would look odd if I did so verbally. By pounding out my ideas on a typewriter, I can pretend to be an author and at the same time clarify my own thoughts on the increasing public impact of my profession, psychology."
An Invitation to Health: Your Life, Your Future
by Dianne HalesFrom physical and mental to social and sexual, Dianne Hales' AN INVITATION TO HEALTH: YOUR LIFE, YOUR FUTURE helps students achieve a healthier lifestyle now and in the future. <p><p>The 18th Edition covers new research on such topics as happiness and health, current statistics on life expectancy and death rates, mindfulness for college students, 2015-2020 USDA Dietary Guidelines for Americans, immunization, sleep habits, stress levels, safe sex practices, healthier fast-food choices, substance abuse, dubious diets, fitness monitors and e-cigarettes. It also addresses healthy living on a budget, preventive measures and practical strategies that turn small changes into big benefits.
Central Service Technical Manual
by Healthcare Sterile Processing AssociationThe Training Manual is the premier reference and review publication for individuals preparing for examinations given by The Certification Board for Sterile Processing and Distribution. It is a concise, applicable tool that can be used for orientation, training, and instructional programs in health care facilities and in institutions for learning. The Fifth Edition of the manual is the largest and most comprehensive to date.