- Table View
- List View
¿Cómo se hace un bebé?: Spanish Language Edition
by Cory SilverbergÁlbum ilustrado en el que se explica a los niños de dónde vienen los niños y como son concebidos. ¿De dónde vienen los bebés?¿De dónde vengo yo?Dos preguntas que se hacen todos los niños en un momento determinado, sobre todo cuando está a punto de llegar un nuevo miembro a la familia.Escrito e ilustrado para incluir todo tipo de bebés, adultos y familias, este libro enseña qué es la concepción, la gestación y el nacimiento.Los padres encontrarán el espacio idóneo para educar a sus hijos sin tener que eludir su propia experiencia.
¿Cómo curé mi presión arterial?: ¡Contraatacando a través de la comida, yoga y pranayama!
by Dr Sudhir DixitDéjame decirte claramente que no soy médico, sino Doctor en Literatura Inglesa. Soy un joven de 52 años, no me digas que debería haber escrito 'viejo'. No me describiré como viejo, pase lo que pase. He mantenido el estilo deliberadamente divertido. Deberá ser una lectura interesante para ti. Entonces, como le digo a mi novia, ¡adelante!
¡Ánimo!: Ayuda instantánea para el estrés, los disgustos y otros bajones (Pequeño manual de supervivencia)
by Dra. Claudia Croos-Müller<P>El estrés es uno de los males más comunes de la sociedad moderna, pero reducirlo es tan fácil como levantar la cabeza, sonreír y tararear. Descubre la conexión entre tu cuerpo y tus emociones de forma amena y divertida, y mejora tu bienestar con doce ejercicios súper sencillos, con bases científicas explicadas para todos los públicos. Cuando estás estresado, de mal humor o alicaído, puedes mejorar fácilmente tu estado de ánimo /a través de pequeños cambios en la postura corporal). <br>- No hace falta que seas atlético. <br>- No necesitas una esterilla ni un espacio especial. <br>- No requiere mucho tiempo; con un par de minutos es suficiente. <P><P>Fácil y con efectividad probada. La doctora Claudia Croos-Müller, especialista en neurología y psicoterapia, y Óscar, la oveja del buen humor, te proponen 12 ejercicios que te levantarán el ánimo en cuestión de segundos, y además son divertidos. Ejercicios posturales que te pondrán de buen humor.
¡¿Me quieres ver la cara?!: Aprende del rostro y de la numerología para nutrir tu alma
by Lucía BlancoEn ¡¿Me quieres ver la cara?! la experta Lucía Blanco propone la lectura de rostro y la numerología como dos herramientas de autoconocimiento y desarrollo personal a partir de la autoconciencia, la reflexión y la autoestima. ¿Qué dicen de ti unas cejas juntas y una nariz recta? ¿Qué significa que tu pareja tenga un 7 en su numerología? Descubre tus rasgos, conoce tus oportunidades y desarrolla tus habilidades para alcanzar tus metas y comprender a tu prójimo mejor. Destaca ciertos elementos que te permitirán nutrir el alma tomando como base su comprensión y que detonarán la construcción de relaciones de largo plazo, en que identifiques tus pensamientos, tus emociones y las palabras que más dices, o en todo caso las que más escuchas a tu alrededor. De esta forma, podrás reconocer tanto tus propias habilidades como las de los otros, así como las afines y complementarias en una relación personal o laboral, y sacar provecho de cada una de ellas para que tengas una vida más plena.
¡Yoga!: 50 Poses Para Principiantes Para Empezar Tu Viaje
by Alex CarrollComienza hoy tu viaje de yoga de por vida Primero que nada, tengamos algo claro. No debes ser prefecto para practicar cualquier tipo de yoga. El yoga es el equilibrio entre la mente y el cuerpo. Todos tenemos cuerpos muy únicos. Nadie es igual. Tu práctica de yoga es exactamente eso – una práctica a hecha para encajar con las necesidades de tu mente y cuerpo. Puede que te sientas con sobrepeso, muy alto, muy bajo, no flexible, muy flaco, etc. Trata de dejar a un lado cualquier tipo de inhibiciones que puedan evitar que des el salto a tu primera rutina. Mucha gente asocia inmediatamente la palabra yoga con apoyarse de cabeza y poses enredosas. Aunque esas actividades avanzadas son ciertamente una pieza del rompecabezas, eso no define al yoga. En "¡YOGA! Aprenderás: ✓ 50 Poses de Yoga Principiante Para Ti ✓ Los Diferentes Tipos de Yoga: Hatha, Iyengar, Bikram, Ashtanga ✓ Más Tipos de Yoga: Vinyasa, Yin, Restaurativo ✓ Tipos de Poses: Meditación, Pose de Árbol Reclinado, Pose de Ángulo Reclinado ✓ Reclined Twist, Supported Fish, Reclined Side Bend, Locust ✓ Torsión Bocabajo, Pose del Niño, Inlinado Frontal - Piernas Abiertas, Apoyo de Pierna ✓ More Poses: Cara de Vaca, Piernas Arriba/Savasana ✓ Pose de Gato y Vaca, Árbol, Doble Paloma, Cuervo ✓ Perro Bocabajo, Plancha, De Cabeza ✓ Pez, Cobra, Perro Bocarriba ✓ Aprovacha tu poder empático Más Poses Que Encontrarás Incluyen: ★ Vasisthasana ★ Paschimottanasana ★ Sirsasana ★ Virabhadrasana III ★ Supta Matsyendrasana
¡Yo soy!: Afirmaciones para desarrollar la resiliencia
by Bela BarbosaUna guía bellamente ilustrada para enseñarles a los más pequeños a hacer afirmaciones sencillas que les ayuden a desarrollar su autoestima y autoconfianza, ¡disponible ahora en español! Cuando sientas miedo frente a algo que es nuevo para ti,párate derecho,ponte las manos en las caderasy di: ¡Soy valiente! Este libro de cartón con tipografía alegre, hecha a mano, empodera a los pequeños lectores hispanohablantes ¡para que se levanten solos! Se presentan diez emociones que les serán familiares seguidas de un ejercicio que los ayudará a enfocarse y una afirmación para recitar, todo esto para que practiquen la atención plena. (&“mindfulness&”). Una obra que los alienta a encontrar su fuente de fortaleza interior a través del reconocimiento y la gestión de sus emociones, fomentando en ellos una sensación de poder y autoconfianza. A stunningly illustrated guide to simple affirmations for young children, building self-esteem and confidence, now in Spanish! When you are feeling scared of something new, Stand tall, Put your hands on your hips, and say: I Am Brave! This brightly hand-lettered board book empowers young Spanish-speaking readers to lift themselves up! Ten relatable emotions are each followed by a centering exercise and a positive affirmation to be recited, as a practice in mindfulness. Young readers are encouraged to find their inner strength by recognizing and addressing their emotions, instilling a sense of power and self-confidence.
¡VIVE!: Reflexiones de un médico de familia
by Manuel Gálvez IbáñezLa vida se nos da y la merecemos dándola. El libro es una invitación a vivir. A vivir sin miedo, conscientes de que el valor de la vida no se debe medir solo en años. Resume las vivencias, lecturas y experiencias de un médico de familia que ha tenido la suerte de atender más de 250.000 consultas en diferentes entornos; el privilegio de aprender con sus pacientes, con sus colegas, con los médicos y médicas jóvenes, con sus alumnos y alumnas. <P><P>Esta es mi manera de daros las gracias. He compilado cuanto me habéis enseñado y os lo devuelvo -espero que de alguna manera enriquecido- a modo de páginas encuadernadas. Es mi humilde Confieso que he vivido, que he aprendido o al menos que he tratado de aprender. Espero que las claves descubiertas y aportadas te puedan ayudar a conseguir una vida plena, feliz y con sentido.
¡Tócate! Te toca vivir: Encuentro con el cancer de mama
by Joaquin M. BarreroUna guía que te brinda las herramientas necesarias para salvar tu vida a tiempo y prevenir el cáncer de mama, ¡Tócate y sálvate! El objetivo de este libro es claro: concientizar para la detección y el diagnóstico oportuno del cáncer de mama, fomentar la autoexploración y el autoconocimiento de los senos, como parte integral de la salud. ¡Tócate! Te toca vivir explica el origen y los factores de riesgo en torno al cáncer de mama. De la manera más sencilla posible, te dice que es el cáncer de mama y su desarrollo en las diferentes etapas. Además, te cuenta cómo afecta a la paciente y su familia, porque se trata de una enfermedad que nos toca y toda la sociedad debe responsabilizarse.
¡Súper Inmunidad y Súper Alimentos!
by The BlokeheadLa Súper Inmunidad es un término que describe el estado en el cual el sistema inmune está funcionando tan eficientemente como sea posible. A pesar del avance tecnológico moderno, muchas personas aún sufren de sistema inmune débil y son más susceptibles a enfermedades y padecimientos comunes. Saber cómo fortalecer tu inmunidad es esencial para asegurar que cada célula en tu cuerpo está protegida de radicales libres y toxinas que pueden causar mal. El sistema inmune humano protege al cuerpo entero de patógenos extraños como parásitos, hongos, virus y bacterias. El sistema inmune está compuesto de células, tejidos y órganos que constituyen el sistema de defensa del cuerpo. ¡Consigue el libro y conoce más!
¡Santo remedio!
by Erwin MollerLo más sencillo y eficaz contra los malestares más frecuentes. Desde sus orígenes, la cultura mexicana se ha caracterizado por la valiosa sabiduría que posee sobre el uso de la herbolaria, reconocida mundialmente, así como por los procedimientos de origen natural para sanar enfermedades. ¡Santo remedio! es una guía que pone a su alcance este conocimiento ancestral, complementado con los más recientes descubrimientos sobre las propiedades de los alimentos y de otros productos naturales que toda casa debe tener. Contiene además una investigación seria y sustentada de los remedios más comunes y su eficacia, comprobada por generaciones y avalada por los usos y las costumbres de las familias mexicanas. En esta obra encontrará: Descripción de los malestares y padecimientos más frecuentes, y remedios más eficaces para curarlos. Cuidados adicionales y casos en que es necesario consultar al médico. Remedios caseros muy prácticos, fáciles de preparar y de aplicar. Propiedades curativas de los alimentos. Relación de productos naturales para tener su propio botiquín en casa. Información respaldada por la experiencia del autor, quien es una autoridad en el tema. ¡Santo remedio! es un libro de cabecera, un prontuario seguro para elegir el alimento adecuado o la hierba precisa con la certeza de conocer sus propiedades y sus beneficios para el bienestar de toda la familia. Un botiquín de remedios tradicionales que no debe faltar en el hogar.
¡Salud! Vegan Mexican Cookbook: 150 Mouthwatering Recipes from Tamales to Churros
by Eddie GarzaMexican food has always been my go-to comfort food. And with ¡Salud! Vegan Mexican Cookbook, Eddie shows us that we can enjoy the rich flavors of Mexico in a healthful way that not only nourishes the soul, but our entire body.—María Celeste Arrarás, Puerto Rican broadcast journalist, winner of the 2001 PETA Humanitarian AwardTamales. Enchiladas. Churros. There are so many delicious reasons to love Mexican food. ¡Salud! Vegan Mexican Cookbook takes a twist that's both mouthwatering and healthy on these classic dishes. Renowned chef Eddie Garza combines his innovative cooking techniques with traditional Mexican staples. As a leading voice on Latino health and nutrition, Garza is committed to finding healthier ways to enjoy delicious Mexican fare without animal ingredients—and with ¡Salud! Vegan Mexican Cookbook he does exactly that.Enjoy such tantalizing dishes as:Spicy Eggplant Barbacoa TacosJackfruit Guisado TortasOaxacan Style Mushroom TamalesClassic Chile RellenoBlack Bean and Guacamole SopesChicken-Style Enchiladas with Green Mole SauceRajas con CremaHorchata Mexicana
¡No más migrañas! (Colección Vital): Un plan de 8 semanas para recuperar el control de tu salud, sanar tu cuerpo y de
by Stephanie WeaverNo vivas un día más con dolores de cabeza cegadores o vértigo. ¡Tu asesor de bienestar personal está aquí! Un plan de 8 semanas para recuperar el control de tu salud, sanar tu cuerpo y despedirte del dolor de cabeza. Las personas que no tienen migrañas o ataques de Ménière no lo comprenden: nunca han experimentado episodios de malestar que escapan de su control y no viven con la frustración de ver sus vidas entorpecidas por el dolor de cabeza o el vértigo. Si estás cansado de asumirte como un «paciente», o si te preocupa tomar demasiados medicamentos para tratar de aliviar el malestar, este libro es para ti. Stephanie Weaver, especialista certificada en nutrición y salud pública, nos ayuda a comprender la naturaleza de los precursores o estímulos del malestar relacionados con la alimentación y el estilo de vida al tiempo que nos invita a descubrir las listas de compras incluidas en su libro, los cuadros de seguimiento de síntomas y el plan de recetas extensamente probadas que podemos incorporar a lo largo de 28 días. ¡No más migrañas! transformará nuestra sensación integral de bienestar e iluminará una senda hacia esa vida plena, sin dolor o incertidumbre ante la enfermedad, que todos merecemos. La crítica ha dicho... «Una guía fundamental para los pacientes con migraña y sus familias.» Mark Hyman, autor de La solución del azúcar en la sangre. «La sabiduría alimenticia de Weaver es auténtica y deliciosa. Este libro está lleno de información maravillosa para hacer que tu cuerpo trabaje a tu favor, y no en tu contra.» Amie Valopone, autora del bestseller Eating Clean.
¡Hoy me comeré la vida!: 101 recetas sin gluten, fáciles y saludables... ¡y olvídate de la dieta!
by Tania BorgLas recetas más flipantes de Tania Borg, la influencer gastronómica que recrea elaboraciones de toda la vida de una manera más saludable. Malagueña apasionada de la cocina, el deporte y la vida sana y sostenible, Tania tiene una creatividad increíble para idear nuevas recetas. En este libro nos ofrece 101 preparaciones dulces y saladas, sencillas y variadas, 100% inéditas y sin gluten (ella es celíaca), de las que se pueden hacer con poco tiempo y pocos ingredientes. Los postres son su debilidad y los adapta para que podamos seguirdisfrutando de los dulces tradicionales, pero cuidando nuestra salud. El libro está dividido en 5 capítulos muy festivos: 1. Endulza tu día 2. Pon sal a la vida 3. Pan casero de ese quiero 4. Llénate de sabor5. Date un capricho Su filosofía: «Un cuerpo perfecto es un cuerpo real. Lo que ven mis seguidores en redes es lo que soy. La gente me da las gracias por ayudarles con mi contenido a llevar una vida sana y equilibrada a través de la cocina».
¡Gesundheit!: Por la buena salud del individuo, el sistema médico, y la sociedad a través de servicios médicos, terapias complementarias, humor y alegría
by Patch Adams Maureen MylanderLa inspiradora y simpática historia sobre los intentos del doctor Patch Adams por traer atención médica gratuita al mundo y transformar la manera en que los médicos practican su profesión • Cuenta la historia del empeño del doctor Patch Adams por transformar el sistema de salud • Fue el tema de una película distribuida por Universal Pictures, con Robin Williams en el papel protagónico Conozcamos al doctor Patch Adams, un innovador social que ha dedicado su carrera profesional a prestar servicios médicos gratuitos. Adams es fundador del Instituto Gesundheit!, una clínica casera en Virginia Occidental donde más de 15.000 personas han recibido tratamiento gratis. ¿Le parece ambicioso? Lo es. ¿Imposible? No para quienes conocen al doctor Patch y trabajan con él. Adams hace cualquier cosa por ayudar a sus pacientes a sanar, sea ponerse una roja nariz postiza de payaso para alegrar a niños enfermos o acompañar afuera a un paciente perturbado y hacerlo rodar con él cuesta abajo por una colina. La medicina actual de alta tecnología se ha convertido en un recurso excesivamente caro e impersonal. En este libro, Patch Adams demuestra cómo la sanación puede ser un intercambio afectuoso, creativo y simpático, no una transacción comercial.
¡Estilízate!: El entrenamiento de alto rendimiento sin pesas que esculpe y define tu figura en
by Myatt Murphy Michael OlajideLucha contra los kilos de más y descubre el secreto de las supermodelos y de las estrellas de Hollywood Cuando las modelos de Victoria's Secret necesitan estar en la mejor forma para un desfile inesperado o una campaña de publicidad, llaman a Michael Olajide, Jr. El experto internacional en fitness, exboxeador y número uno en el ranking de pesos medios, tiene un método de entrenamiento patentado para reducir la grasa que ha ayudado a remodelar los cuerpos de estrellas como Liv Tyler, la modelo Alyssa Miller y el ángel de Victoria's Secret, Adriana Lima. Ahora tú también puedes tener a Michael Olajide, Jr. como entrenador personal. Esta es tu oportunidad para experimentar los mismos resultados reafirmantes y estilizadores que han causado sensación en la alfombra roja durante años. Estos 28 días de ejercicios y planes de nutrición -los mismos que Olajide diseña para sus clientes- te permitirán dar rienda suelta a tu energía natural desde casa sin tener que invertir unafortuna en equipamiento deportivo. En lugar de esto, Olajide se amolda a tus horarios y a tu ritmo de vida para que junto a él desarrolles tu fuerza, tonifiques los músculos y pierdas peso sin aumentar tu masa muscular. La técnicas de ¡Estilízate! tienen su origen en el boxeo, pero no necesitas una clase, un ring o un saco; solo ropa cómoda para saltar y motivación. Sin equipamiento, sin experimentos y con mucha diversión, en este entrenamiento tú tienes el control. Tú decides la intensidad del ejercicio y el éxito del trabajo dependerá también de ti. ¿Estás harta de lo que ves delante del espejo? ¿Estás preparada para noquear tu perezosa barriga y trabajarla hasta conseguir el vientre definido con el que siempre has soñado? Deja atrás las máquinas de musculación y ¡estilízate! "No es necesario ser supermodelo, boxeador, ni deportista profesional para experimentar los efectos de este asombroso programa de entrenamiento. Solo tienes que desear tener un cuerpo maravilloso, querer sentirte bien y dar lo mejor de ti". ADRIANA LIMA
¡Es hora de ponerse en forma!
by Gary SavageConsejos prácticos que le servirán de guía para lograr estar en forma, tener una mente sana y un espíritu alegre.
¡Atrevete a cocinar!
by Estefanía BorgeEstefit es la estrella del fitness en Colombia. Con más de 670 mil seguidores en Instagram se ha convertido en toda una celebridad de las redes sociales. Sus contenidos de recetas y hábitos saludables son seguidos por miles de personas que esperan este libro. Estefanía Borge, más conocida como "Estefit", es una de las celebridades más reconocidas del movimiento fitness en Colombia. Todos los que la siguen quieren conocer sus secretos y sus hábitos para mantenerse en forma; todos quieren saber cómo transformó su cuerpo después de dos embarazos; preparar sus deliciosas recetas, y poner en práctica, día a día sus rutinas de ejercicios. ¿Es así como ha llegado a tener uno de los cuerpos más envidiados y a sentirse plenamente feliz? Es mucho más que eso. En este libro reúne y comparte por primera vez todos los detalles para vivir una vida consciente y una serie de recetas que demuestran que el secreto para mantenerse en forma y mantener una actitud positiva está en volver a lo básico y vivir sin complicaciones.
¡Adelante!: Ayuda instantánea para el miedo, el pánico , las palpitaciones, etc. (Pequeño manual de supervivencia)
by Dra. Claudia Croos-MüllerLa ansiedad es uno de los males más comunes de la sociedad moderna, pero reducirla es tan fácil como chasquear los dedos. Descubre la conexión entre tu cuerpo y tus emociones de forma amena y divertida, y mejora tu bienestar con doce ejercicios súper sencillos, con bases científicas explicadas para todos los públicos. <P><P>¿Tienes palpitaciones, ansiedad o incluso ataques de pánico? La clave para evitarlos es tu propio cuerpo: empieza a trabajarlo desde fuera para notar los cambios por dentro. - Los ejercicios te llevan pocos minutos y tienen efecto inmediato. - Puedes hacerlos en cualquier parte, sin necesidad de esterilla. - Son simples y muy divertidos. <P>La doctora Claudia Croos-Müller, especialista en neurología y psicoterapia, propone 12 ejercicios posturales y Óscar, la oveja del buen humor, y su amiga Emily te demuestran cómo poner en práctica la rutina de ejercicios más sencilla del mundo para sentirte bien. Ejercicios posturales ingeniosamente simples contra el estrés emocional.
¡A la mesa!
by Inés BasterraConsejos, trucos y recetas fáciles para toda la familia. Por la creadora de @hoycomemossano. ¡A la mesa! responde a la pregunta que los seguidores de Inés Basterra suelen hacerle en sus redes sociales: ¿Qué es comer saludable y cómo organizarse en familia para tener una buena alimentación? A través de trucos para planificar la semana, consejos para congelar y conservar los alimentos o listas de ingredientes y utensilios básicos que hay que tener en casa, Inés dibuja las pautas para implementar, desde la cocina, nuevas rutinas saludables para toda la familia. También comparte más de cuarenta recetas que contentarán a pequeños y mayores, del desayuno a la cena, así como ideas para platos que se preparan en menos de 25 minutos, para esos días ajetreados en los que no queremos renunciar a una buena alimentación. «Este libro es un homenajea todos los almuerzos, cenas y otras reuniones EN FAMILIA (...) Voy a proporcionaros ideas para vuestras comidas familiares, para organizaros el día a día en casa sin volveros locos y sin tener que pasar mucho tiempo en la cocina, o para optimizar el tiempo con platos que cundan y que les gusten a los niños.»Inés Basterra
wtf
by Peter LerangisONE PLAN, TWO PARTIES, SIX PLAYERS: Jimmy: the driver Cam: the connect Byron: the know-it-all Waits: the supplier Reina: the conscience MC: the crasher ONE FRIDAY NIGHT these six will test their limits to the extreme. Some are driven by lust, others by greed. One just wants to have fun, and another desires to be free. If everything goes as planned, they all get what they want. But within twenty-four hours, bones will break, bodies will touch, hearts will race, guns will be drawn, and everything will go oh so very wrong....
tú, a dieta
by Michael F. RoizenLa única manera en la que puede funcionar una dietade verdades haciendo que comer sea tan sencillo y automático que nunca te des cuenta de que estás a dieta. Con su estilo entretenido, los doctores Roizen y Oz te explican todo sobre tu cuerpo: cómo y por qué almacena calorías, quema grasas y reacciona a los alimentos. Más aún, los autores te proporcionan el plan y las fórmulas que te ayudarán a perder dos pulgadas de cintura en dos semanas en tu camino hacia tu talla ideal.Al seguir la dieta Tú y el plan de actividades Tú-Desafiarás tus creencias acerca de las dietas.-Aprenderás a dominar los mejores sistemas para controlar tu grasa corporal.-Nunca sentirás hambre.-Nunca volverás a subir y bajar de peso sin control. -Te sentirás mejor, te verás mejor y vivirás de manera más saludable.
the portion teller
by Lisa R. YoungThe Portion Teller Planisa sensible eating guide and the end of diet deprivation. No forbidden foods, no calorie counting. Welcome to diet liberation. Would you ever consider going to the kitchen in the morning and grabbing five slices of bread for breakfast? No? Just one bagel is more like it, right? Well, your morning bagel is equivalent to eating five slices of bread. Your steak at dinner is equal to the protein in eighteen eggs. And that huge bowl of pasta you had at lunch is anybody’s guess. Nobody likes to cut back but the cold hard facts are in: Portion sizes have steadily increased over the past thirty years and our collective waistlines are ballooning right along with them. You may need to eat a little less if you want to lose weight, but withThe Portion Teller Planyou can eat all of your favorite foods. Nutrition and portion size expert Dr. Lisa Young presents an individualized guide to eating according to yourportion personalityand food preferences. You’ll learn a simple system of visuals–a deck of cards, a baseball, your own hand–to help gauge portion size. You’ll be able to eat out, eat in, cheat, and eat on the road without ever being a portion victim again.
share: Delicious Dishes from Foodshare and Friends
by Adrienne De Francesco Marion KaneFeaturing local produce and seasonal selections, share showcases the joy of healthy, affordable, culturally-diverse cooking and highlights the power of good food to bring people together. Celebrate fresh food and home-cooked meals with Adrienne De Francesco and Marion Kane, as they guide you through recipes that are thoughtfully selected, thoroughly tested, and thoroughly delicious. Foreword written by Frances Moore Lappé.
low carb: Como perder peso com uma dieta de alta proteína e baixo carboidrato
by Julia PerezIntrodução Eu gostaria de te agradecer e te parabenizar por baixar o livro. Nós temos ouvido ao crescermos que carboidratos são a principal fonte de energia do corpo e que o corpo depende dele ; com o tempo aumentamos nossa ingestão de carboidratos por causa da grande importância dada á eles. Contudo , os carboidratos são o grande problema , o maior problema é que nossa dieta é muito rica em carboidratos. Uma pessoa em média toma uma xícara de chá ou café com pão, bolo de frutas ou panqueca ou uma tigela de cereal com leite. Elas então comem arroz ou uma massa no almoço , e á tarde comem um lanche rico em carboidratos como biscoitos recheados e á noite, eles comem arroz ou massa e uma sobremesa rica em carboidratos . Isso é claramente muito mais carboidratos quando o seu corpo precisa. Assim , o corpo transforma os carboidratos em glicose , e usa a glicose como energia , convertendo o excesso em gordura e armazenando-a. A gordura armazenada será usada durante a fome ou períodos que o seu corpo não precisa de glicose. Contudo , a fome não é algo com a qual os americanos precisam passar , então a gordura extra não é usada e enquanto você continua comendo mais carboidratos ; seu corpo continua acumulando mais gordura. Antes que você se dê conta, está acima do peso ou obesa e atormentada com uma série de doenças como diabetes . Se você quer perder peso , se sentir bem, e construir músculos , você precisa fazer algo para resolver essa situação; você precisa controlar a sua ingestão de carboidratos . É aí que entra a dieta de baixo carboidrato. Esta dieta é baixa em carboidrato, rica em proteína e gordura e é muito eficaz para perda de peso. Este livro vai te explicar a melhor dieta de baixo carboidrato e te ajudar a entender , o que é, como funciona, qual é seu benefício, e um plano de 14 refeições na semana para te ajudar a começar a
libro di cucina vegetariano: Ricettario dietetico vegetariano ricco di sostanze nutritive proteiche per un corpo tonico
by Macy NealPER TUTTI GLI AMANTI VEGGIE QUESTO È IL LIBRO CHE STAVI ASPETTANDO! Una dieta vegetariana deve includere un'ampia miscela di verdure, frutta, grassi sani, cereali e proteine. Per sostituire le proteine che ottieni dalla carne in una dieta, dovrai includere cibi vegetali ricchi di proteine come semi, noci, legumi, seitan, tofu e tempeh. Il consumo di cibi integrali ricchi di sostanze nutritive, come frutta e verdura, può fornire al tuo corpo i minerali e le vitamine necessari per colmare le lacune nutrizionali in una dieta. Alcune ricerche hanno scoperto che una dieta vegetariana può essere collegata a un minor rischio di sviluppare il cancro e quelli del colon, del seno, dello stomaco e del retto. Tuttavia, manca di prove sufficienti per dimostrare che una dieta vegetariana può ridurre efficacemente il rischio di cancro. Le persone che seguono una dieta vegetariana possono mantenere livelli sani di zucchero nel sangue. Può anche aiutare a prevenire l'insorgenza del diabete controllando i livelli di zucchero nel sangue. Le diete vegetariane aiutano nella riduzione di varie malattie cardiache che possono rendere il tuo cuore più forte e più sano. In questo libro troverai ricette fantastiche come: ★ Ciotola di fagioli neri ★ Tortilla per la colazione ★ Frittata di zucchine ★ palline di parmigiano e spinaci ★ Funghi ripieni ★ patate al forno e funghi con spinaci ★ Curry vellutato di ceci ★ Tagliatelle al sesamo ★ Frullato Tripla minaccia ★ Frullato di frutta e menta ★ Frullato di kefir ai mirtilli ★ Frullato di banana e burro di arachidi ★ Frullato al Matcha al cocco ★ Frullato al sole ★ Insalata di cavolo con pezzetti piccanti di tempeh e ceci ★ Bistecche di tofu alla griglia e insalata di spinaci ★ Brownie vegano ★ Pesto di cavolo nero e noci ★ Spag