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Mindfulness (Pequeños Clásicos Ilustrados)
by Joel Morris Jason HazeleyLa irónica mirada de los libros de la serie «Pequeños Clásicos Ilustrados» se posa esta vez en el maravilloso e insubstancial arte de no hacer nada: el mindfulness. «Pequeños Clásicos Ilustrados»Para los adultos desorientados por la modernez del mundo. * A veces la vida es ruidosa a más no poder. Pruebe a guardar silencio durante un rato. * Haga saber a los demás qué quiere con una sonrisa o frunciendo el ceño, o bien arrojándoles las llaves a la cabeza. Nada es una de las actividades que más disfruta hacer el ser humano, pero las exigencias de nuestro día a día siempre han impedido una dedicación plena al noble arte de la gandulería. Por suerte, en los últimos años, una peculiar disciplina ha decidido dar base teórica y valor real a nuestros anhelos. Todo lo que encierra el mindfulness nos lo cuenta estelibro a su particular manera. Entender los comportamientos y los clichés sociales no es tarea fácil. Por ello, los libros de la serie «Pequeños Clásicos Ilustrados» ofrecen sencillas explicaciones para el día a día: comprender circunstancias concretas, identificar a cierta tipología de individuos y, en definitiva, aprender a moverse en el fangoso terreno de nuestra cultura. Haciendo uso de la fórmula de los inocentes libros infantiles que antaño abundaban (textos sencillos, repetitivos, acompañados de ilustraciones al óleo), logran un retrato irónico de la sociedad en que vivimos. A todas luces, pues, unos libros divertidísimos. Libros de la serie «Pequeños Clásicos Ilustrados»:1.- La esposa2.- El marido1.- Mindfulness121.- La resaca ---------------El catálogo de DEBOLS!LLO abarca todo tipo de lecturas para todas las edades. Pídenos un catálogo ilustrado escribiendo a: DEBOLS!ILLO, PRHGE, España. (Por si el cartero está indispuesto, consulta también nuestra página web...)---------------
Mindfulness II: Conciencia para una vida plena
by Javier Cándarle<P>En estas épocas de velocidad extrema e hiperconectividad nos encontramos llenos de posibilidades tecnológicas y materiales que pueden enriquecer notablemente nuestra vida. Pero también corremos el riesgo de quedar atrapados y perdidos en la reactividad ciega a la que esta vorágine nos puede inducir. <P> Parece que no tenemos un minuto de tiempo libre, y es notorio que nos cueste estar un rato sin el celular a mano, sin el acceso a las redes sociales, sin estímulos, sin correos, sin whatsapp. Nos aburrimos, nos falta algo y a la vez, nos extraviamos en los pasadizos de ese “afuera”. <P> Mindfulness, que es Atención Plena o Conciencia Plena, viene a recordarnos la imperiosa necesidad de recuperar nuestra interioridad, nuestro eje, nuestro centro. Representa una conciencia presente y amable que recibe a la vida con una intención de pausa y profundidad; que se cultiva con enseñanzas y prácticas. Debemos alimentarla a diario y generar las condiciones para que crezca sana y fuerte. <P> Cuando abrimos un espacio para serenarnos y simplemente ser, se nos abre de manera más nítida la dimensión de nuestra esencia, nuestros propósitos y valores más hondos, más vitales, más importantes. Recuperamos el timón y rumbo de nuestra valiosa vida. <P> Por eso el título de esta obra, que busca profundizar el camino de nuestra interioridad: Conciencia para una vida Plena. <P> Este libro quiere acompañar al lector a un trabajo de autoexploración, situándose en la fértil intersección de los aportes de la moderna psicoterapia occidental y los de Mindfulness, venidos desde el milenario Oriente. Busca provocarlo amablemente para que pueda recuperar la plenitud y vitalidad de su tan preciada y preciosa existencia. ¿Me acompaña?
Mindfulness en el mundo moderno (Life Essentials #Volumen)
by Osho¿Cómo hago de la meditación parte de mi vida cotidiana? Cuando la mente y los pensamientos desaparecen, te vuelves consciente. ¿Qué es atención plena? Es la consciencia. Osho explora los obstáculos internos y externos que impiden llevar más consciencia a todas nuestras actividades diarias. Él enfatiza que, si bien las técnicas pueden ser útiles para señalar el camino, en sí mismas no son meditación. Por el contrario, la meditación es, en última instancia, un estado del ser en el que somos capaces tanto de acción como de quietud. Esta publicación pertenece a la serie Life Essentials, de la cual Vergara ha publicado nueve títulos más. Dicha serie se enfoca en las dudas existenciales más significativas para el hombre. Cada libro incluye discusiones atemporales para la búsqueda personal de significado y propósito en la vida.
Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad
by Clara BadinoMindfulness es una enseñanza que proviene del budismo. Significa intención, atención pura, recepción y presencia del corazón. Nos propone regresar a nosotros mismos, cultivar la atención relajada y entrenarnos en la calma.En tiempos acelerados y vertiginosos como los que vivimos, el miedo y la ansiedad parecen haber monopolizado nuestra mente, y lo que debería darse naturalmente simplemente no sucede. Como acto reflejo de supervivencia, vivimos atados al pasado y obsesionados con predecir el futuro.Mindfulness consiste en concentrarnos en el aquí y ahora; estar en lo que hacemos, en lugar de dejar vagar nuestra mente. Es una práctica de meditación que modifica la manera de percibir el mundo, la vida y a uno mismo. Nos enseña a ejercitar la aceptación: observarnos sin juicios, sin interpretaciones ni críticas. Y nos demuestra que, cuanto más rechazamos la incomodidad en nuestra vida, más la generamos.Mindfulness en la era del miedo y la ansiedad es el primer libro de Clara Badino, embajadora de esta práctica en la Argentina, quien imparte entrenamientos desde hace años y propone guiarnos en el camino de su aprendizaje.
Mindfulness en movimiento: Practicar a través del cuerpo. Una guía de meditación para occidentales
by Francisco Vanoni¿Estamos apurados o vivimos apurados? ¿Cómo se genera el estado de agotamiento y qué puedo hacer al respecto? ¿Por qué pensamos en el futuro o en el pasado, pero nos cuesta tanto anclarnos en el presente? ¿Cómo se puede frenar la mente? ¿Existe "frenar" la mente? Diferentes ejercicios nos permitirán, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tensión e integrar la mente a través del cuerpo. En este libro, Francisco Vanoni, codirector junto con Clara Badino de Visión Clara e instructor de Mindfulness desde hace varios años, se propone ayudarnos a entender de dónde surge esa mente estresada, ansiosa y acelerada, la posibilidad de reeducarla para pasar del modo supervivencia al modo bienestar. Mediante la práctica nos brinda herramientas para tener a mano en el día a día en la ciudad y nos invita a introducirnos en el camino de Mindfulness en movimiento. Diferentes ejercicios nos permitirán, sin prisa y sin pausa, liberarnos de la tensión e integrar la mente a través del cuerpo. También será la oportunidad de crear un espacio disciplinado para entrenar el libre albedrío y así manejar los pensamientos y emociones de una manera más saludable y equilibrada.
Mindfulness funciona
by Beatriz MuñozUna introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés. Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana. En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
Mindfulness funciona: Cómo desconectar y reducir el estrés
by Beatriz Muñoz ÁlvarezUna introducción a la práctica del mindfulness y su aplicación en el día a día, con el objetivo de aprender a desconectar del ruido y la presión exteriores, conectar con uno mismo y controlar su estrés. Beatriz Muñoz, con su extensa experiencia en la formación de mindfulness, introduce una serie de ejercicios que permitirán al lector aplicar estos planteamientos de forma práctica, con propuestas como la meditación de la espinaca, la de la impresora o la de la ducha. Asimismo, plantea soluciones para situaciones en las que nos enfrentamos a emociones difíciles, como el miedo, la tristeza o la rabia, y propone un plan de entrenamiento de ocho semanas en el que, de forma gradual, iremos incorporando los beneficios del mindfulness en nuestra vida cotidiana. En una sociedad en la que el estrés y la sensación de ansiedad se han extendido hasta convertirse en una auténtica epidemia, Mindfulness funciona proporciona una solución práctica a estos problemas que el lector podrá aplicar desde la primera página, y que le proporcionará resultados visibles en su vida diaria.
Mindfulness y neurociencias: Manual práctico para educadores. Nivel 1
by Clara BadinoPrimer nivel de una serie de tres para introducir en la práctica de Mindfulness a los adultos educadores como agentes multiplicadores y llegar a los niños y los adolescentes. Cada vez son más las instituciones educativas que incorporan Mindfulness a su currícula. Pero cabe preguntar: ¿con qué intención lo hacen? ¿Esos adultos que imparten las clases lo practican? Clara Badino, precursora en toda América Latina de la formación de instructores de Mindfulness, se propone en este primer nivel (de una serie de tres) introducir en la meditación a los adultos educadores como agentes multiplicadores para llegar a los niños y los adolescentes. Cada libro será un nuevo nivel de profundización e introspección. El primer paso es "tomar la pala" con la intención y el compromiso de empezar a cavar para arraigar la práctica en el único lugar genuino donde puede echar raíces: el corazón del educador, sean docentes o padres. Descubrirán que es la manera más consciente de enseñar. Esas raíces harán crecer la copa que se expandirá para albergar a alumnos, hijos y a todo aquel que se acerque a la sombra del árbol. Porque Mindfulness tiene un solo modo de ser trasmitida: desde la misma práctica. «Deseo de corazón que este libro eche raíces en el interior de cada lector para generar cambios y crear entre todos un mundo donde el amor se presente con un sentido profundo de pertenencia, sin distinción de razas, creencias, culturas, religiones, formas de pensar, sentir y actuar, siempre desde el cultivo de la compasión.»Clara Badino
Mindfulness: Alcance la felicidad en la vida con técnicas simples de meditación
by Crystal E. SeibertLas necesidades de un ser humano varían de persona a persona, pero la atención plena supera esa individualidad y es capaz de ayudar a cualquiera que quiera ser ayudado. Aprenderá los diversos beneficios que el entrenamiento de la atención plena puede impartirle a usted y a los niños a los que enseña. Esto abarca una amplia gama de beneficios para la salud, beneficios cognitivos e incluso beneficios psicológicos. Este libro ofrece una guía completa sobre lo siguiente: Causas de ansiedad . Secretos para ir más allá de la ansiedad y la preocupación. Practicar la aceptación y actuar . Tomar control de su vida . Meditaciones guiadas . ¿Qué significa vivir en el "ahora" ? Mitos comunes sobre la atención plena . Meditación y reducción del estrés. ... ¡¡¡Y MÁS!!! La calidad de su vida radica en aprovechar el poder de la mente; gracias a estas sesiones de autocuración estará a punto de soltar todas las tensiones acumuladas. Le sorprenderá el inmenso efecto de relajación que experimentará.
Mindfulness: Atencion plena para vivir mejor
by Javier Cándarle<P>Mindfulness significa Atención Plena: es decir, estar presentes, atentos y abiertos a lo que el fluir de la realidad nos pueda traer un momento tras otro, sin juzgar. <P> La práctica de Mindfulness tiende valiosos puentes entre una vieja tradición de Oriente y los parámetros empíricos de la ciencia occidental. Es posible medir qué les pasa a las personas que realizan la meditación Mindfulness, y los resultados de esas mediciones señalan un camino francamente alentador. <P> La percepción atenta cultivada desde Mindfulness nos aporta un camino para poder detenernos y observar nuestros modos de pensar, sentir y actuar ante las situaciones y las interacciones cotidianas. Y al transitar este camino podemos: <br>Cultivar nuevas cualidades y nuevas formas de ser. <br> Aprender formas más plenas de estar con nosotros mismos y con nuestros semejantes. <br> Desarrollar el amor y la compasión hacia nosotros mismos y hacia los otros. <P> Desde su sólida experiencia profesional, Javier Cándarle nos ofrece aquí los conceptos esenciales de Mindfulness junto con propuestas de prácticas enfocadas a la reducción del estrés y a la construcción del propio bienestar. <P> Este libro fue pensado como un compañero de viaje y, por lo tanto, dedicado a los caminantes que buscan estar mejor a través de la introspección, la libertad interior, y el respeto profundo por el milagro de estar vivos
Mindfulness: Cambia Tus Pensamientos, Cambia Tu Realidad Para Principiantes
by Bruno JessenLa mayoría de la gente quiere vivir, idealmente, una vida gratificante en la cual se incluya el tener una relación saludable con ellos mismos y con los demás. Sin embargo, lo que impide que una gran cantidad de personas logre este éxito en su vida es el conflicto interno que los consume. Este conflicto interno conduce inevitablemente a la aflicción que afecta todo a su alrededor, tal como a las relaciones personales, familiares, laborales, etc. Este libro ofrece tanto a los profesionales de la psicología deportiva como a los atletas, un entendimiento claro de la atención plena para ayudar a los atletas a optimizar el rendimiento deportivo. Brinda una percepción clara de cómo los atletas pueden aprender a aumentar su capacidad de concentración, cómo estar completamente presentes durante las competencias de alta presión y cómo responder de una manera efectiva a los pensamientos y las emociones que distraen. También debemos reflexionar sobre nosotros mismos, en nuestro propósito de vida y en el efecto que nuestras identidades sociales tienen en nosotros y en los demás. Al deshacernos de nuestro condicionamiento social y de las injusticias sistémicas que enmarcan a la sociedad, nos permitirá descubrir lo que tal vez nos está alejando de poder alcanzar nuestro potencial de vida y de poder conectar profundamente con los demás. Si estás listo para actuar y mejorar tu vida, ¡este libro en definitiva te guiará en la dirección correcta!
Mindfulness: Cómo encontrar su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena (Mindfulness, Meditation, Present Moment Ser.)
by Jen Solis¡Descubra su Ser Auténtico a través de la Meditación de Atención Plena HOY MISMO! ¿Suele perder la concentración? ¿Está buscando su verdadero propósito en la vida? ¿Ha estado tan absorto en su rutina diaria y sus responsabilidades que parece haber perdido su Ser Auténtico? Cualquiera sea el caso, tenga la seguridad de que la atención plena puede ayudarlo. Con este libro, aprenderá a descubrir su Ser Auténtico a través de la meditación de atención plena. Aprenderá cómo la atención plena puede beneficiarlo y cómo puede sentirse verdaderamente motivado para practicarla todos los días. También obtendrá conocimiento sobre cómo nutrir una actitud consciente, que es una clave esencial para practicar la atención plena. Se ofrecen guías paso a paso sobre cómo practicar una amplia variedad de técnicas de meditación de atención plena, desde las más básicas (como la meditación sentada consciente) hasta las más complejas (por ejemplo, cómo aplicar la atención plena incluso cuando está enojado). Lo mejor de todo, es que puede elegir hacer estas técnicas de meditación en cualquier lugar y en cualquier momento del día. Personas de todo el mundo, durante cientos de años, han llegado a comprender la importancia de practicar la atención plena en sus vidas cotidianas. Usted también debe comenzar su viaje hacia la búsqueda de su Ser Auténtico a través de la atención plena antes de que la vida se le pase. En este libro, descubrirá.. La vida a través de la atención plena Cómo nutrir una actitud consciente Cómo confiar en la atención plena Técnicas básicas de meditación con atención plena Estrés consciente y manejo de la ira Cómo usar la atención plena para aliviar la ansiedad y la depresión Cómo usar la atención plena para la productividad en el trabajo ¡Y mucho más! ¡Descargue el libro hoy y encuentre su Ser Aut�
Mindfulness: Empieza a dormir mejor, libera el estrés y logra superación personal
by Anthony D. KulickSolo hay un requisito para abordar este conocimiento: ser de mente abierta y honesto contigo mismo/a. Observa profundamente tus pensamientos y experiencias después de probar todos los enfoques y técnicas descritos en este libro. Y luego decide si este es el camino correcto para ti. ¡Recibirás capítulos ADICIONALES sobre cómo meditar! •. Introducción a la meditación •.¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación •.Postura de meditación Vairochana •. Respiración consciente •. Meditación mindfulness •. Dharma •. Meditación Zazen (Zen) •.Meditación Vipassana: la meditación de la percepción ¿Has estado pensando en empezar a saber lo que es el budismo, el mindfulness y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Esta es una guía completa que te brinda todo lo que necesitas para comenzar.
Mindfulness: La Guía Práctica Para La Ansiedad Sin Estrés
by Doreen PearlLa vida moderna puede ser innegablemente estresante. La mayoría de nosotros tenemos innumerables demandas sobre nosotros, ya sean de miembros de la familia, niños, obligaciones financieras o nuestro trabajo. Estamos conectados a nuestros dispositivos electrónicos (teléfonos celulares y computadoras) horas al día. Puede parecer imposible descansar. Este libro contiene pasos y estrategias comprobadas sobre cómo practicar Mindfulness en nuestra vida cotidiana. Usaremos filosofía, ejercicio físico, técnicas y consejos prácticos que hacen que sea más fácil experimentar la atención plena y sentir sus efectos positivos y relajantes. Técnicas de respiración, ejercicios, una gran selección de alimentos y mucho más, los encontraremos todos aquí.
Mindfulness: La Mejor Guía Paso A Paso Para Aliviar El Estrés, La Ansiedad
by Sally RobisonEste libro, con un modo disciplinado, garantiza que tú no solamente tendrás un estado mental envisionado y consciente, sino que también aprenderás cómo crear tu propia vida de felicidad y paz. Te guiará por el camino a llenar tu verdadera existencia. Al estar conscientes de los problemas físicos y emociones que te agitan, pronto te darás cuenta que toda esa ira y frustración descargadas pueden llevarte a nada positivo. Por el contrario, te permitimos canalizar tu más profundo odio para crear un aura que puede transformarte en alguien mejor. Todos sabemos qué tan buena la práctica de la consciencia plena es para nosotros; pero, ¿cómo la puedes implementar a tu vida si estás tan ocupado todo el tiempo y no tienes tiempo para nada más? Aquí es precisamente donde la consciencia a lo largo del día puede ayudar. Como una ocupada psicóloga, esposa y madre, la Doctora Chantal Hofstee ha desarrollado un rápido y efectivo programa que te permite encontrar un espacio para la consciencia plena en tu vida sin la necesidad de una práctica de meditación formal. A través de el uso de esta evidencia basada en investigación, ejercicios fáciles de realizar, y sugerencias de cómo el lector puede participar en crear sostenibilidad en todas las áreas de la vida. El crecimiento te muestra cómo construir riquezas psicológicas, impulsar tu bienestar físico holístico, tomar decisiones alimenticias informadas y sostenibles, comprar productos no tóxicos y conscientes con la naturaleza, y también viajar en maneras que no solamente te transformarán a ti, sino también a las comunidades en las que te ves envuelto. ¿Qué estás esperando? ¡No esperes más! Vuelve arriba y dale click al botón de comprar ahora para comenzar el viaje a la vida de tus sueños.
Mindfulness: Libere su mente del estrés, la ansiedad y la depresión
by Ruby K. EdwardsLa atención plena como práctica tiene sus orígenes en los principios budistas antiguos, pero su versatilidad es tal que ha sido adoptada por una amplia variedad de religiones desde entonces. De hecho, todas las religiones principales de este mundo tienen secciones dedicadas a ser conscientes y estar presentes en cada tarea que hacemos. Transforme du mente hoy aprendiendo: .¿Qué es la atención plena? . Beneficios de la atención plena ¿.Cómo ser consciente? . Ejercicios de respiración . Ejercicios para comer . Ejercicios de escucha . Consejos para lograr la atención plena . Conciencia plena y libertad Este ejercicio es solo una muestra de lo que es la atención plena. Me gustaría señalar que no es necesario que piense conscientemente de esta manera cada vez que haga estas cosas. Una vez que establezca su intención de ser consciente, su cuerpo lo seguirá y comenzará a notar estas cosas por sí mismo.
Mindfulness: Los beneficios de meditar: guía de iniciación para lograr paz interior en tu vida diaria
by Norma W. HoppEn este libro explico, desde mi punto de vista, cómo preparar mente y cuerpo para lidiar con la ansiedad, el estrés o las pérdidas personales, al tiempo que mejoramos la salud mental gracias a los beneficios de la meditación mindfulness. El propósito de este libro es ayudarte a crear paz interior y a hacer tu vida más fácil. Además encontrarás también unos capítulos adicionales para enseñarte a meditar. - Una introducción a la meditación - ¿Por qué meditar? Los beneficios de la meditación - La postura Vairochana para meditar - Meditación centrada en la respiración - Meditación mindfulness - Dharma - Meditación zazen (del budismo zen) - Meditación Vipassana: meditación de la perspicacia - Meditación Lamrim, incluidas varias oraciones para practicar Si buscas una forma de mejorar tu vida y aprender sobre mindfulness y meditación, o bien deseas una introducción a la filosofía budista y saber cómo los budistas practican mindfulness y meditación, este es el libro que estás buscando, un libro completo que aborda estos temas.
Mindfulness: Meditaciones Mindfulness guiadas para aumentar su confianza
by Richard K. KavanaughMindfulness es una forma económica de mejorar su calidad de vida. Mejora su concentración y habilidades cognitivas. Mejora su desempeño laboral y lo más importante, aumenta el nivel de su felicidad. A continuación encontrará una descripción general de lo que aprenderá: . ¿Qué es Mindfulness? . Lo que la meditación Mindfulness puede hacer por usted . Técnicas de meditación Mindfulness . Consejos para desarrollar una práctica diaria de Meditación Mindfulness ¡Y mucho más! La técnica Mindfulness le permite incorporar la atención plena en sus tareas cotidianas. Ayuda a desarrollar una mayor conciencia y ayuda a aumentar la apreciación de su tarea diaria. Esta práctica le ayudará a mejorar su productividad y le permitirá trabajar mucho más rápido de lo habitual.
Mindfulness: Meditación Fácil Para Que Los Principiantes Experimenten La Felicidad
by Maria Easwaran¿Esta preocupado sobre cosas que no puede controlar? ¿Preocupado por esos objetivos y proyectos aún por completar? ¿Qué hay de sentir que no es la persona que quiere ser? Dirija su vida mediante las estrellas y haga brillar todas sus relaciones interpersonales. Este manual bellamente diseñado, guiado por el horóscopo, le enseñará a aportar energía a sus relaciones y a adivinar la verdadera naturaleza de las personalidades utilizando el poder de la astrología. Puede luchar contra la ansiedad y la depresión, o sentir que la dilación o el perfeccionismo lo están frenando. Independientemente del problema, ha comprado este libro con el deseo de cambiar sus pensamientos y sentimientos para mejor. Este clásico libro de autoayuda ofrece potentes herramientas de terapia cognitiva para que esto suceda. ¡Desplácese hacia arriba para comprar su copia hoy!
Mindfulness: Meditación mediante una vida en el presente
by Lela R. SmithEste libro contiene información útil sobre la meditación del mindfulness, y además para llevar un diario para entender mejor tus emociones y pensamientos. Recomendamos este libro si necesitas una guía al practicar mindfulness y aplicarlo a determinados aspectos de tu vida, especialmente si se trata de las emociones. Además, incluye consejos para practicar mejor el minfulness. Consejos y ejercicios prácticos para: •- Técnicas de respiración para mantenerte en calma •- Distintos estilos de meditación para practicar •- Yoga de la atención plena para el cuerpo y el alma •- Desarrollar la consciencia en los cinco sentidos •- Meditación caminando •- La importancia de la nutrición diaria •- Mindfulness y yoga, ideal para los niños Y mucho más... Entonces, si estás buscando una forma de elevar tu estilo de vida y aprender sobre el mindfulness y la meditación; o si quieres encontrar una introducción a la filosofía budista y a cómo ellos practicaban el mindfulness y la meditación, este es el libro que estás buscando, completo e integral.
Mindfulness: Meditación por una vida en el presente
by Lela R. SmithEste libro contiene información útil con respecto a la meditación de la atención plena, y un diario para comprender mejor sus pensamientos y emociones. Deberías usar este libro si necesitas guía cuando se trata de practicar la atención plena y aplicarla en ciertos aspectos de tu vida, particularmente en tus emociones. También incluye consejos sobre cómo practicar mejor la atención plena. Consejos y ejercicios prácticos para: •Tecnicas de respiración para ayudar a mantener la calma. •Diferentes estilos de meditación para practicar. •Mindfulness yoga para el cuerpo y el alma. •Desarrollar una conciencia de los 5 sentidos. •La importancia de la nutrición todos los días. •Mindfulness y yoga que es ideal para los niños Y mucho más... Por lo tanto, si estás buscando una manera de mejorar tu vida y aprender sobre la atención plena y la meditación, o buscando una introducción a la filosofía budista y cómo los budistas usan la atención plena y la meditación, este es el libro completo e inclusivo que estás buscando.
Mindfulness: Meditación y respiración para calmar tu mente mediante el mindfulness
by Judy J. SteffensYa sea que quieras calmar una mente sobreestresada con meditación, calmar el nervio vago para revolucionar tu salud, este paquete te ayuda a recuperar tu vida y seguir tus pasiones. ¿Estas buscando empezar una vida consciente? ¡Este libro es para tí! Este libro comienza con información básica sobre el Mindfulness. Esto es un poco de lo que descubrirás en el interior: -Descubriendo el camino de un Esencialista - Lo que significa practicar el Hygge -Pasos importantes para crear el estado mental de un Esencialista -Cómo integrar el Hygge a tu vida, trabajo, casa y relaciones -Por qué la meditación es algo que Ser y no algo que Hacer -Ejercicios meditativos simples pero altamente efectivos para tranquilizar tu mente -Cómo desarrollar mejores hábitos de sueño, dejar de sentirte estresado y disfrutar de un sueño más profundo -Formas sencillas de calibrar tu nervio vago y comprobar su estado de salud -Estrategias probadas para activar y curar tu nervio vago ¡Y mucho más! ¿Buscas comenzar una vida consciente? ¡Este libro es para ti! Comienza con información básica sobre el mindfulness. Después de eso, el libro pasa al mindful básico y más eficaz. Se proporcionan instrucciones detalladas para realizar cada ejercicio.
Mindfulness: Mejores Consejos Y Trucos En Ti Mismo Mindfulness Y Sin Estrés
by Meido AdamsSi usted es como la mayoría de las personas, entonces probablemente se despierta pensando en todas las cosas que tiene que hacer durante el día y se acuesta pensando en todo lo que hizo y todo lo que no hizo. Y al igual que usted, hay tantos otros que están demasiado ocupados pensando en el pasado y preocupándose por el futuro, como para darse cuenta de que están viviendo un momento. La primera guía completamente ilustrada de un enfoque holístico clínicamente probado para vencer los problemas relacionados con el estrés y restablecer el equilibrio y el bienestar. La consciencia plena es la práctica de conectarse conscientemente con el flujo inconsciente, donde se está tranquilo, en paz y firmemente presente en el momento, sin juicio, al mismo tiempo, enorme y creativamente productivo. La consciencia plena se suma a un estilo de vida saludable al ayudarnos a tomar conciencia cuando no estamos comprometidos en disfrutar los elementos saludables de nuestra vida. No espere más para descubrir EL SECRETO para una vida nueva y mejor.
Mindfulness: Navegue por la vida diaria utilizando la nueva ciencia de la salud y la felicidad
by Nick G. ChurchA lo largo del día, ¿se siente atraído por cientos de direcciones diferentes a la vez? Acostado en la cama por la noche, ¿Repite los acontecimientos del día, preocupándose por las cosas que debería o no debería haber dicho o hecho? Si esto le resulta familiar, no está solo. En este libro aprenderá - La ciencia que hay detrás del mindfulness - Cómo establecer intenciones para su práctica - Cómo dejar de juzgarse a sí mismo y a los demás - El "ego" humano y nuestra necesidad de tener razón - Cómo aceptar a los demás tal y como son - Cómo procesar las emociones de forma eficaz - Consejos para la autoaceptación - Cómo dejar de preocuparse y utilizar la imaginación de forma eficaz - Cómo conectar con su cuerpo - Cómo utilizar la gratitud como herramienta para aumentar la felicidad
Mindfulness: Optimizando la salud y haciendo del mundo un lugar mejor
by Daisy K. DoverNuestros cerebros son herramientas muy poderosas, pero el único problema es que si no sabes cómo manejar tu cerebro, a veces puede tomar una mente propia, ¡literalmente! Esto hace que sea muy importante que entendamos cómo observar y manejar los pensamientos, sentimientos y emociones que naturalmente entran y salen de nuestra mente en el día a día. Aquí hay una vista previa de lo que aprenderás ... •.¿Qué es la atención plena y cómo puedes beneficiarte de ella? •.Cómo meditar para la atención plena y domar tu mente •.Conciencia plena, tolerancia al estrés y cómo aliviarlo •.Conciencia plena y vivir en el momento presente •.Gana inteligencia emocional al comprender cómo observar tus emociones. •.Técnicas de respiración para desarrollar una mayor conciencia plena •.Consejos para practicar la atención plena todos los días en la vida cotidiana ¡Y mucho mucho mas! ¿Has estado pensando en introducirte al budismo, la atención plena y la meditación? ¿O simplemente buscas una manera de aliviar todo el estrés y la ansiedad de tu vida? Bueno, este es el libro para ti. Es una parte aceptada de la vida que todos enfrentamos problemas, generalmente a diario.